Wie kann man sich Bauchschlafen abgewöhnen?
ich schlafe seit ca 2 jahren auf dem bauch, es hat angefangen als ich panikattacken bekommen hab und auf der seitenlage das herzklopfen so stark war, ich kann nur noch auf dem bauch einschlafen. habe deswegen seit langer zeit starke nackenschmerzen auf der rechten seite und häufig schwindel, war schon oft beim orthopäden, der hat dann meinen nacken eingerenkt aber das half auch immer nur ein paar tage. ich möchte es mir einfach abgewöhnen habe es schon oft probiert aber es geht irgendwie nicht, was kann ich machen?
5 Antworten
Die Umstellung dauert seine Zeit. Du könntest versuchen die auf den Rücken zu legen und zum einschlafen meditative/entspannende Musik zu hören. Ich habe auch mal gelesen das es hilfreich ist eine Mauer aus Kissen neben den Körper zu legen um zu verhindern das man sich zur Seite dreht. Ausserdem soll es helfen sich Erbsen oder Bälle in die Hosentaschen zu stecken.
Ich hab auch oft auf dem Bauch gelegen. Vielleicht probiert’s du erstmal dich immer stückchenweise mehr zur Seite zu drehen und vielleicht schaffst du es so dann mal wieder auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen.
Du hast natürlich recht - der Bauchschlaf muss weg.
Schwindel ist ein deutliches Zeichen vom Halswirbel, also
solltest du unbedingt nächtlich Dauerfehlhaltungen
vermeiden.
Probier es mal mit dem Rückenschlaf kannst du dich
gut entspannen und wird es da nicht besser ?
Welches Kissen benützt du beim Seitenschlaf ?
Wenn du schon öfter eingerenkt wurdest dann hat der
Halswirbel an Stabilität verloren, umso wichtiger
der erholsame Schlaf und Regeneration der HWS.
Setzt also an der Ursache an, denn die beste Therapie
hilft nichts, solange die Ursache besteht !
Ich wünsch Dir gute Besserung
opi ehrsam
Andere Matratze oder anderes Kissen, damit sollte sich das Problem lösen. Ich schlafe seit Jahren auf dem Bauch. 🤷
JA, z.B. mit einem höhenverstellbaren HWS-Kissen.
Frage; Kennst du die Ursache - schläfst Du hart ?
Ich wünscht Dir, du schaffst es.
opi ehrsam