Wie kann man schnell Muskeln und Masse aufbauen?
4 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Regelmäßig progressiv trainieren + fressen
Schnell und Muskeln aufbauen funktioniert aber leider nicht
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Henny97
24.09.2023, 13:19
@Neugierig425257
Eier, Fisch, Nüsse, Bagels, Brot etc. du brauchst halt ein Kalorienüberschuss
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Orawit/1693407049231_nmmslarge__0_12_512_512_cbe709bebb43b77fcde4b86deea91d13.jpg?v=1693407049000)
Schnell ist eine Illusion. Die Ernährung sollte man voll umstellen, kaum Kohlenhydrate, viel Proteine und natürlich entsprechendes Training und nicht nur 2× Woche+ viel Geduld und Disziplin 💪.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Durch viel Sport . je größer die Gewichte und intensiver das Training, desto stärker ist Muskelwachstum. Immer schön, viel Proteine futtern. Fettpolster anlegen. Kraftsport mache nicht, Ausdauersport.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Funship/1717409291847_nmmslarge__0_0_315_315_3f68b3c53d5ab7bc41f7a95d23a99c2b.png?v=1717409292000)
Nicht, kann man das.
Was könnte man denn essen um viel Masse aufzubauen?