Wie kann man Liegestütze Lernen/Üben?
Hallo liebe Community,
Ich wollte Fragen, wie mein am besten Liegestütze lernen kann. Ich bin etwas Kräftig (minimal kräftig) und habe kaum Muskeln. Kann mir jmd Tipps geben wie ich Liegestütze in kleineren schritten üben kann?. Welche Übungen kann ich machen um Liegestütze zu lernen?
3 Antworten
An der Wand oder anstatt auf den Füßen auf den Knien. Wichtig ist, die Ellenbogen nah am Körper lassen. Weit nach außen, macht dir die Gelenke kaputt. Und auch natürlich Schulterblätter hinten zusammen halten, Bauch anspannen und Hintern auch.
Kannst du die gerade Haltung nicht halten, musst du es leichter wählen.
Trainingsringe sind ein top Werkzeug, da kann man stufenlos Liegestütze einfacher bzw schwerer machen.
Hört sich beim ersten mal komisch an, hilft aber wirklich. Beim ersten mal diagonal mit den Händen an die Wand lehnen, sodass du dich eben mit den Händen hältst, dann eben dort "Liege"stütze machen. Wenn du überhaupt keine Probleme mehr damit hast, kannst du immer weiter kleinere Objekte wie z. B einen Stuhl benutzen, bis du es auf dem Boden geschafft hast. Dann übst du entweder mit den Knien auf dem Boden weiter, oder du machst richtige Liegestütze.
die antwort von @Dontknow0815 is echt gut, allgemein kann man auch beispielsweise workouts machen um Muskeln aufzubauen oder sie auf knien probieren
Jup, finde die Antwort auch gut :-). Wie genau soll ich das auf knien probieren?