Wie kann man langsam sein Dopaminspiegel erhöhen?

Hallo, bin m/19 und habe ein Dopaminmangel.

Ich betreibe Sport im Fitnessstudio und schwimme, aber das bringt mir gar nichts psychisch.

Also wie kann ich mein Dopaminspiegel erhöhen? Ich will kein Dopaminkick haben, sondern ich will das mein Körper langsam diesen Dopaminschub auch bekommt.

Was kann ich da machen?

Answer 1

[Philipp3141]

• Meditation

• Gesunde Ernährung

• Warm/Kalt Wechselduschen

• Kurzfristige Vergnügen reduzieren und anstrengende Gewohnheiten aneignen

• Regelmäßige Intimität

• Tiefe Freundschaftliche Bindungen

• Den Horizont erweitern

• Allgemeine Persönlichkeitsentwicklung