Wie kann man am effektivsten die Bauchmuskeln trainieren?
Frage steht oben.
Ich würde gerne meinen Bauch/Körper etwas fester haben. Mit welchen Übungen habt ihr gute Erfahrungen gemacht oder was sind so eure Tipps?
6 Antworten
Das ganze Programm, heißt: Liegestütze, Planc, schräger Planc (für die seitlichen Muskeln), evt. wenn es irgendwo geht Klimmzüge zur Körperspannung und solche Sachen...
Ich finde planks sehr effektiv und gut um den ganzen Rumpf zu stärken 😊💪💪
Lg
im Notfall geht`s auch im liegen, die Füße wo unterklemmen und den Oberkörper ca. 10cm anheben 10-12 mal und dann mit den Beinen ebenso einfach die beine an den Körper herziehen ich hab extra eine Liege dafür aus dem Gym aber im Notfall müsste es so auch gehen
Vielleicht mit Cheerleading ist zwar ein gefährlicher Sport aber auch ein sehr beliebter und du wirst von Jungs angehimmelt.😉
vielleicht immer mal ein HIIT durchführen, das stärkt die gesamte Muskulatur und verbessert die Ausdauer
Danke für den Tipp.