Wie kann ich wieder runterkommen, wenn ich wütend bin?
Ich werde schnell wütend oder beleidigt (bei meinen Eltern), obwohl es dafür überhaupt keinen Grund gibt. Ich steiger mich dann aber immer mehr rein und komme dann nicht mehr so schnell runter. Es kommt meistens total plötzlich. Ich weiß noch was ich dagegen tuen kann.
Schonmal danke für eure Tipps und Antworten.
3 Antworten
was mir total gut hilft, ist mich zu zwingen ruhig zu sein
ist am Anfang relativ schwer aber mit der Zeit klappt es
also in einem Streit z.B. sag ich dann einfach nichts mehr weil ich weiß, dass ich sonst schreien würde was noch wütender macht, außerdem regt sich die andere Person nach einer Weile ab, wenn keine Antwort mehr kommt
meistens geht es mir besser, wenn ich mich eine Weile ruhig hingesetzt habe, sonst gehe ich einfach spazieren oder esse irgendwas Scharfes um mich abzureagieren
klingt komisch und wird am Anfang nicht klappen aber seit ich mich daran gewöhnt habe, bin ich tausendmal ausgeglichener
Folgende kleine Übung hilft. Es gibt auch einen langfristigen Effekt.
Sehr schön! Genau dieses Vorgehen. Der Schlüssel zur Befreiung von Angst, Sorgen, Wut und Verzweiflung..
Atme tief durch und reagiere nicht gleich, wenn du merkst, dass du wütend wirst. Atme paar mal tief durch. Wenn garnix hilft, dann weiche kurz in dein Zimmer aus...