Ich habe mich manchmal, wenn ich wütend bin, nicht unter Kontrolle oder wenn ich nicht das bekomme, was ich will?
Ich bin W/18 und habe das Problem, dass wenn ich wütend werde, ich mich nicht so gut unter Kontrolle habe. Neben unserem Mehrfamilienhaus steht z.B. ein Spielplatz und da bläken und kreischen die Kinder am Nachmittag die ganze Zeit rum. Das hat mich über Jahre hinweg so aggressiv gemacht, dass ich meinen Vater nach einem relativ teuren aber preiswerten Noice-Cancelling Kopfhörer gefragt habe. Er hat ,,Nein" entgegnet und ich bin ausgerastet und habe angefangen zu weinen. Als er sich darüber lustig gemacht hat, habe ich ihn in der Wut am Arm gekratzt. Ja fragt nicht wie ich ihn im Streit am Arm kratzen konnte. Aber jetzt hat er da viele blutige Stellen, die gerade verheilen. Ich habe mich dann auch wieder beruhigt und wir haben eine Lösung gefunden, aber ich fühle mich schlecht, weil ich dann immer sofort austicke und mich nicht unter Kontrolle habe. Sowas Ähnliches kommt öfter vor, aber es war noch nie so heftig deswegen wollte ich fragen, was ich dagegen machen kann. :( Ich bereue es danach immer total.
6 Antworten
Uhh du hast anscheinend Schwierigkeiten bei deiner Affektregulation oder so. Dafür kannst du erstmal nichts, weil du das wahrscheinlich noch nicht gewusst hast, aber durch dein jetziges reflektieren schon, bin stolz auf dich.
Normalerweise lernst du sowas beim Erwachsen werden, sprich es ist eine Frage der Erziehung (blame ur parents lol). Deswegen wirst du es also auch nicht einfach so können, sondern du musst dir bewusst neue Verhaltensweisen antrainieren. Dafür gibt es übrigens auch verschiedene Therapien.
Du solltest dir jedesmal aufschreiben wann sowas passiert und was der Auslöser war und danach was du hättest anders machen können. Dann wird irgendwann der Moment kommen in dem du erkennst, dass du gerade wieder wütend bist, und weil du dir dessen bewusst bist, kannst du dein Verhalten bewusst steuern und kannst die Kontrolle behalten.
Das wird einige Zeit dauern und es wird dir vielleicht auch nicht jedesmal gelingen, Rückschläge sind daher voll okay.
Vielleicht würde dir einfach mal viel Erholung gut tun. Ein kleiner Urlaub oder so. Mir zum Beispiel bringt das Erleichterung. Das mit den lauten Kindern kenne ich auch aus dem ÖPNV. Das nervt wirklich.
Hey du, dass mit deinem Vater war natürlich sehr unschön, ich kenne aber das Gefühl schnell gereizt zu sein wenn Kinder draußen toben auch wenn ich per se nix gegen sie habe. Was ich dir empfehlen könnte wären subliminals/Affirmationen um die trigger zu kontrollieren. Bei Youtube kannst welche finden. Kannst mir auch gern schreiben wenn dir was unklar ist
MfG Simon
Du brauchst einen guten Psychotherapeuten.
Ernsthaft, ich hätte dir dermaßen eine gescheuert, dass du das nie wieder vergessen hättest.
Es ist nicht in Ordnung, dass dein Vater dich nicht ernst genommen hat und es war blöde von ihm, dass er sich über dein Problem lustig gemacht hat aber dass du ihn blutig kratzt, geht gar nicht! Bzw. körperlich angreifst!
Sprich mit deinem Hausarzt darüber, er wird dich weiter überweisen.