Wie kann ich sportlicher werden?
Moin,
Wie kann ich sportlicher werden?
Zur Hintergrundinfo:
Ich bin w, 17 Jahre, 176 cm und wiege 62 kg, also alles noch im Normalbereich. Jetzt habe ich aber HNCM/HOCM( man weiß es nicht :D), also einen relativ ausgeprägten Herzfehler. Dadurch habe ich keine gute Ausdauer, und selbst eine Treppe kann schon anstrengend sein.
Ich habe mich auch bisher ein wenig hängen lassen, weil Sport immer sehr unangenehm bis schmerzhaftt dadurch war, aber ich habe jetzt beschlossen, mich mal aufzuraffen und mir selbst in den Arsch zu treten. Bisher reite ich 2x die Woche und gehe 2x die Woche zum Sportschießen, außerdem auch noch der Schulsport.
Zudem habe ich dadurch ziemlich Muskeln abgebaut und bin dementsprechend verhältnismäßig schwach.
Wie kann ich jetzt, angepasst an meine gesundheitlichen Probleme, meine gesamte Fitness verbessern? Ins Fitnessstudio gehen ist leider keine sonderlich gute Idee, da Übungen, die sich auf eine spezielle Muskelgruppe fokussieren, relativ gefährlich sind. Auch kann ich nicht eben mal joggen gehen oder lange Übungen machen, da das mein Herz schon sehr belastet.
Zudem habe ich nicht täglich Stunden Zeit dafür, da ich noch in die Schule gehe und auf mein Abi zugehe.
Kann mir einer helfen und mir ein paar Tipps geben, um nen bissl Speck zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Und bitte wirkkich konstruktive Sachen, nicht so etwas wie "ja, gib dir einfach mehr Mühe", oder so, denn genau das Versuche ich, aber mit einer chronischen Krankheit, ist das nicht immer so leicht und lustig :)
PS
Es ist nich so, dass ich Sport hasse, ganz im Gegenteil, ich würde sau gerne mehr machen. Aber da ist halt leider immer noch die Vorsicht im Weg, die berechtigte Angst vor Schmerzen, Luftnot, Schwindel etc, oder es könnte was passieren
2 Antworten
tut mir leid für dich, aber ich bin mir sicher, dass wenn du weiter suchst und ausprobierst, etwas finden wirst was für dich klappt. Habe aber selber ka was da gut sein könnte. Für generell Gewicht verlieren gilt: weniger kalorien in als out. Such dir vllt ein gutes Fitnessstudio, und frag einen Mitarbeiter dort.
Ich könnte mir vorstellen, daß Schwimmen hilft! Ist doch eine "schonende" Sportart, wenn man es nicht übertreibt!
Schwimmen ist leider auch raus, da das Risiko zu hoch ist. Wenn was im Wasser passiert, bin ich halt gearscht :)