Wie kann ich schnell abnehmen?
Moin! Ich bin männlich, 18 Jahre alt und 1,96m groß. Ich wiege 96kg, möchte aber gern auf 90kg runter.
Die 90kg sollen jetzt kein Ziel sein, aber ich möchte optisch das Hüftspeck wegbekommen sowie mehr Kontur im Gesicht haben und nicht so schön alles abgerundet haben durch das Fett. Besonders Halsbereich.
Man könnt meinen, 96kg seien perfekt wegen der Faustformel, aber optisch bin ich nicht zufrieden.
Sport sowie Umstellung der Ernährung ist gerne willkommen. Aber bitte ohne Extraausgaben. Also Heimtraining und / oder worauf ich achten soll bei meiner Ernährung.
Ich mache ca. seit 1 Monat alle 2 Tage mein Heimtraining Workout (Hauptsächlich Oberkörper) und meide Softdrinks und Zucker über den Tag. Abendessen fällt öfters sogar weg (Kann mir vollen Magen auch schlecht schlafen). Maximal am Morgen ein Brot mit Schokolade etc.
Ich war vor ca. ein Monat bei knapp 100kg. Es geht mir aber zu langsam.
Wie kann ich den Prozess beschleunigen?
3 Antworten
Also, Gym und Ernährung. So einfach ist es. Du solltest dir entsprechend die App YAZIO herunterladen. Sie berechnet nach deinen Zielen und Umständen deinen bedarf. Du musst aber wirklich auch ins Gym. Eines von beiden reicht nicht!
VG
Kann ich schlecht sagen ob das mit calisthetics funktioniert oder nicht. Kenne mich dazu nicht gut genug damit aus mit calisthetics, aber sollte nichts dagegen sprechen. Ist halt wichtig dass es anstrengend ist und im Optimalfall ans Muskelversagen gehst.
Auf gesunde Weise kann man nicht schnell abnehmen. Da besteht auch eine große Gefahr vom Jo-Jo Effekt.
Mit JoJo Effekt ist gemeint, dass du auch wieder schnell zunehmen kannst?
Ganz ohne Extraausgaben ist es wohl nicht möglich…
Was wären denn für Extraausgaben dabei, wenn man die mit einbeziehen würde?
Am Anfang kann ohne Extragewicht Muskeln aufbauen, aber irgendwann fehlt den Muskeln der Reiz und somit muss das Gewicht gestiegen werden. Da muss man sich dann Hanteln z.b kaufen
Oder Beine höher bringen beim Liegestütze oder Klimmzüge mit Wasserflaschen um Hüfte hängen
Das bringt dir irgendwann auch Nix mehr. Guck dir dazu Videos von „Coach Stef“ an
Bro, will erstens keine Muskeln aufbauen, sondern nur abnehmen und zweitens die Wiederholung machsts aus
Ist Gym ehrlich notwendig? Ich glaube mir Calisthenics Training kann man auch weit kommen. Wie gesagt, mein Ziel ist kein Muskel Aufbau, sondern eher nur dieses unnötige Fett wegzubekommen. Sport und Ernährung war auch in Kombi gemeint und ned entweder oder :)