Wie kann ich flexibler und dehnbarer werden?
Hallo, meine Frage ist tatsächlich körperlich bezogen. Ich bin männich und 22 Jahre alt, bin oder war kein Leistungssportler aber fahre viel Rad und bewege mich auch sonst viel. Allerdings bin ich überhaupt nicht beweglich, beispielsweise kann ich im stehen nicht mit den Armen vor mir auf den Boden fassen, ohne meine beine azuwinkeln, Sachen wie Brücke, Lotussitz, beine hinter den Kopf oder ähnliches kommen überhaupt nicht in Frage.
Natürlich versuche ich es mit verschiedenen Dehnübungen versucht, aber ein wirkliches Ergebnis erreiche ich dadurch nicht.
Freunde machen so etwas nicht und sind dennoch viel dehnbarer. Mir ist auch klar, dass es bei jedem unterschiedlich ist, aber ich habe bedenken, dass ich damit vielleicht irgendwann Probleme bekomme.
Habt ihr Wissen darüber, oder Tipps? Bin für alles Dankbar
Liebe Grüße Julian
4 Antworten
Könntest es ja mal mit ner heißen (also warmen) Dusche oder einem warmen Bad vor deinen Dehnübungen probieren. Außerdem musst Du auch darauf achten, dass Du da schon ein gewisses Zeitpensum einhältst und auch die richtigen Übungen machst. Mit Gewalt geht da auch nichts. Steigerung Schritt für Schritt und immer mal eine Stufe weiter, wenn Du an der Schmerzgrenze angelangt bist. Viele hören nämlich gänzlich auf, wenn sie sich der Schmerzgrenze auch nur nähern (so wird´s bei denen nichts). Und... man muss ja nicht unbedingt mit der ganzen Hand bei durchgestreckten Beinen und gebeugtem Körper auf den Boden kommen. Schließlich sind die Zeiten, zu denen der Mensch noch auf allen Vieren ging vorbei. ;-))) Mit den Fingern fürs erste mal den Boden zu berühren wäre ja auch schon ein Fortschritt.
Wenn Du dir hinsichtlich deiner Dehnungsübungen nicht ganz sicher bist, ob die auch tatsächlich die Richtigen sind, dann fragst Du vielleicht mal einen Physiotherapeuten und keinen Geräteturner im Fitnessstudio.
Hallöchen ;D Ich dehne mich seit fast 3 Monaten täglich und hab jetzt schon eine ziemlich gute Veränderung;DAnfangs konnte ich noch nicht mal einen Schneidersitz so kaputt war ich^^ Die Übungen aus diesem Video hier mach ich täglich sollte dir auch helfen :D https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0&list=WL&index=1
Bitte Kopf kreisen, Klappmesserübung und die Übung die das Bein abbiegt und das Knie verdreht auf keinen Fall machen. Die gehören alle ins Kapitel der verbotenen Übungen.
Yoga. Fang mit dem Sonnengruß an.
ich bin zwar ne Frau aber sehr dehnbar am ganzen kŝrper durch Leichtatlethik, es gibt Vereine fūr Mĝnner und Frauen