Wie kann ich aufhören Kalorien zu zählen?
Hi,
Ich habe ein relativ großes Selbstwertproblem und esse im Vergleich zu anderen wenig. Mein Durchschnitt liegt bei ungefähr 400-500 Kalorien denke ich mit halt Sport auch. Mir ist halt aufgefallen das ich extrem besessen davon bin Kalorien zu zählen.
Zum Beispiel wenn ich Frühstücke, rechne ich halt aus wie viel ich gegessen hab und überlege dann wie ich es verbrennen kann. Heute z.B. habe ich 300 Kalorien gefrühstückt und ich fand das echt nicht toll.
Dann im Laufe des Tages hab ich mich durch Schuldgefühle so gut wie es ging von Essen entfernt. Ich hab noch eine halbe Banane und eine Tomate gegessen.
Ich nehme momentan auch sehr schnell ab.
Ich gebe bald die Hoffnung auf denke ich weil ich einfach nicht aufhören kann damit.
Dieses Mindset ist halt so ein bisschen meine Comfortzone geworden.
(Ich bin 13, 1.60m und 48kg)
3 Antworten
Du solltest dir ein Gewichtsziel setzen: Körperlänge in cm abzgl. 100 = Normalgewicht. Bei dir ist das Ziel dann 60 kg. Dann entsprechend essen.
Du brauchst Einsicht und Therapie. Was du deinem Körper antust, wird bald irreparabel sein.
Das klingt wie eine Magersucht, vielleicht auch Zwangshandlungen wegen dem Kalorienzählen. Das gehört unbedingt professionell vehandekt, ev. In psychosomatischen Kliniken.Erster Ansprechpartner ist der Hsusarzt.
Ich würde gerne erstmal probieren alleine damit umzugehen
Aber ich will ungern breiter aussehen. Das ist das Problem