Wie kann Ich 1300kcal am Tag durch Sport verbrennen?

Wenn du 100 kg wiegst, musst du 13 km laufen. Wiegst du nur 50 kg, müssen es etwa 26 km sein.

Daumenregel für Läufe im flachen Gelände:

Verbrauch in kcal = gelaufene Distanz in km * Gewicht in kg

10.000 Schritte verbrauchen ca 300 Kalorien, für 1500 Kalorien müsstest du also 50.000 Schritte (ca 35km) gehen

Viel Körperintensives Training. Wenn du 1 h pro Tag Hampelmänner machst, verbraucht das z. B. etwa 600 kcal.

2-3 Stunden joggen, je nach Intensität.

Wie kann Ich 1300kcal am Tag durch Sport verbrennen?

so:

https://www.fitrechner.de/kalorienrechner/suchewunschverbrauch.php?kcal=1300&suchbegriff=&rubrik=&order=met&reihenfolge=DESC

Alex