Wie hoch darf mein plus beim sport?
Bin m15 und habe öfter puls bei 180 auf dem Crosstrainer. Wie weit darf bzw sollte ich gehen
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/IngaSwenson/1655301211251_nmmslarge__0_0_120_120_040779a85bcf89fd282fa9af46f30da0.png?v=1655301211000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Normales Ausdauertraining zwischen 70 und 85% deiner maximalen Herzfrequenz, Tempotraining in geringem Umfang auch bis 95%.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/ChronosSOL/1695683295682_nmmslarge__244_583_610_610_217462b0efc17086a2ea8fb4414d4aa5.jpg?v=1695683296000)
Kann man nie so genau sagen aber grundsätzlich ist da noch gut was drin.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
180 heißt, dass du auf jeden noch nicht das Maximum aus deinem Körper herausgeholt hast. Da du nich nicht erwachsen bist, rate ich dir lieber nicht dich bis 195-200 zu verausgaben, aber auf 190 kannst du auf jeden Fall (vorausgesetzt natürlich du bist 100 % gesund, ansonsten nicht machen!!!)