Wie erhöht man sein Dopamin und Noradrenalin neben Sport?

Hallo, bin m/19 und möchte mein Dopamin und Noradrenalin erhöhen, um mich zu motivieren, belohnen, aufmerksamer zu sein und auch Reaktionsfähigkeit zu haben. Ich betreibe Sport im Fitnessstudio, aber das bringt mir nicht viel im Gehirn.

Was kann man machen um sein Dopamin und Noradrenalin zu erhöhen?

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