Wie decke ich alle meine Vitamine ab (Was mich ich zu mir nehmen)?
Ich möchte einen guten Vitamin Haushalt haben, da man sich häufig motivationslos etc fühlt, wenn es nicht so ist. Vor allem beim Vitamin D.
Also: Wie decke ich alles ab? Was muss man zu sich nehmen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin
Iss einfach ausgewogen und gesund. Sprich Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Pseudogetreide, Nüsse/Saaten/Samen/Kerne, ggf. Algen/Sprossen usw usw usw... Das reicht schon aus um alle Vitamine zu sich zu nehmen. Für Vit D einfach viel draußen in der Sonne aufhalten.
Fisch, Eier, Champignons und Margarine. Ich nehme immer die für Diabetiker, die is extra mit Vitamin D und E angereichert.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung