WIe bekommt man schnell einen großen BIzeps?
Hey, was mache ich am besten um mir noch mehr Oberarmmuskeln anzutrainieren? Und zwar schnell.
2 Antworten
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Also du brauchst dafür definitiv eine ausreichende Eiweißzufuhr, ich würde Dir ein hochwertiges WHEY-Protein empfehlen wie etwa Optimum Nutrition 100% Whey Gold
http://www.amazon.de/dp/B000GISU1M/?tag=gtfe-21
Ansonsten ist es auch wichitg, nicht immer die gleiche Biezepsübung immer und immer wieder zu trainieren. Variation reinbringen ist das Zauberwort, also z.B. Langhantel Kurzhantel einbringen etc.
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Am besten, ich weiß nicht ob du im Fitness angemeldet bist oder Zuhause trainierst ... aber ich empfehle dir Freihanteltraining genauer gesagt Konzentrations-Curls
Ich kann dir eine Anleitung von einem Natural-Bodybuilder reinstellen was ich auch mache halte dich einfach an die Anleitung, ich selber mache diese Übung und es Pumpt den Bizeps richtig auf !
http://www.youtube.com/watch?v=OxGqphfcRMU&feature=channelvideotitle
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Schnell geht leider gar nicht. Auch wenn es viele versprechen, schnell ist nur das Geld aus der Tasche gezogen. Merke es dir. Gib dir wenigstens 2 Jahre, erst dann wird man wirklich was sehen. Wie viel, kommt auf deine Disziplin und Deinen Körper an. Möglichst nur 1 mal die Woche die Arme trainieren, da man sonst ehr verliert. Auf kostspielige Substanzen (Creatin und Co) kannst du verzichten, da diese auch nur die Energie in die Anbietergeldbörsen umleiten (; Fang an...!