wie bekommt man eine sanduhrfigur? wie lange dauert es bis man einen unterschied sieht?
hallo, ich habe eine ganz normale, schlanke figur, mit welchen übungen bekomme ich schnell eine sanduhrfigur? wie sollte ich mich ernähren? wann sieht man einen unterschied? am besten übungen für zuhause
lg😊
4 Antworten
Tut mir echt leid aber wie alt bist du? geh operationen machen wenn du deinen figurtypen ändern willst 🤦♀️ Sanduhrfigur ist kein muskel oder ein gewicht was du antrainieren/ erreichen kannst aber jo
Doch kann man und doch es geht auch darum muskeln zb am po aufzubauen und es hat halt auch überhaupt nichts mit dem Alter der Person zu tun 🤦♀️
Hallo! Zunächst fehlen alle wichtigen Infos wie Alter, Gewicht / BMI und Deine Maße
Aber Du kannst weder Deine Figur grundsätzlich ändern noch gezielt abnehmen
Änderungen gehen nur im Rahmen dessen was Knochenbau und Genetik zulassen
Aber wenn Du ein gutes Workout suchst :
https://www.youtube.com/watch?v=2RRArWkRcPc
Viel Erfolg
Leider gar nicht, da es auf die genetik ankommt.. Klar kannst du po trainieren etc und wirst dadurch auch eine schönere figur haben aber 100% Sanduhr nicht wenn deine genetik eben nicht so ist und schnell geht das auch nicht Muskeln aufbauen dauert vor allem zuhause dauert es oft länger. Also mehere Monate bist du sichtbare Veränderungen wahrnimmst musst du schon mit rechen. Genug essen am besten etwas im Überschuss und genug Proteine
Für eine richtige Sanduhrfigur braucht man auch die genetischen Voraussetzungen. Wer nicht von Natur aus eine (im Verhältnis zu Hüfte und Schultern) schmale Taille hat und einigermaßen gleich breite Schultern und Hüften, wird daran auch mit Sport und Ernährung nicht viel ändern können.
Für die Ernährung solltest du einen entsprechend ausgebildeten Experten fragen, aber im Allgemeinen muss man da einfach gesund essen. Und an Sportübungen gibt’s ganz gute Tutorials für Einsteiger im Internet - davon wirst du jetzt nicht in 2 Wochen ein Muskelprotz, aber man sollte da immer kleinschrittig vorgehen.
Hast du den ersten Absatz meiner Antwort einfach übersprungen oder...? 😂
Nein keine sorge hab ich durchgelesen😂 nur danach das mit dem für die ernährung gesund ernähren und gibt experten, gute workouts ect. Also FÜR die sanduhrfigur, das entspricht nähmlich nicht der wahrheit. Außer du hattest das auf den allgemeinen lebensstil bezogen, das man sich gut ernähren sollte, sport ect😅
Das war allgemein gemeint haha. Dachte das sei klar, weil ich’s oben ja erst einmal festgestellt hatte :)
Achso, nadann tut es mir leid, ich hätte gedacht das dass noch auf die sanduhrfigur geschichte bezogen wäre :)
Nein, so ist es nicht, so eine figur hat man oder man hat sie nicht. Wenn man sie nicht hat kann man das nicht durch sport oder ernährung ändern. Den figurentyp zu haben, hat auch nix mit dick oder dünn oder so zutun.