Wie bekomme ich (Mädchen 13) schnell eine Bikini-figur
Ich fliege in ca. 30 Tagen, also in den Osterferien nach israel.
Da wird es natürlich an den Strand gehen.
Also möchte ich bis dahin schön muskulös
(besonders einen straffen muskulösen Bauch).
Aussehen.
Ich bin zwar schlank und habe eine Hammer figur,
aber ohne Muskeln schaut man einfach nicht so heiß aus.
Wie kann ich innerhalb der kurzen Zeit so eine Bikini-Figur haben?
Danke für die Antworten sch mal im Voraus,
Euer NINCHEN
13 Antworten
30 Tage ist zu kurz musste schon ein halbes Jahr einrechnen um" erfolgreiche,gute körperlich " Erfolge erzielen zu können. Also du musst bedenken der erste Schritt muss um Erfolge haben zu wollen in der Küche anfangen. Das heißt 1-2 Stunden vor dem Training (Fitness Studio) Proteine und langsame Kohlenhydrate , sprich zb. Hühner Brust , Kartoffeln und ne Avocado dazu ist nicht schlecht oder zur alternative geht schnell ist aber teuer "Whey Proteine" mit Haferflocken und Mandelbutter.💪 Doch das wichtigste für deinen Körper ist die Mahlzeit nach dem Traning!!👈 Nach dem Traning braucht ( er schreit förmlich ) nach Guten Proteinen und Kohlenhydrate zb. Reis mit Steak ( Fettfrei) und Brokolie . Mach dich am besten nochmal im Internet schlau und such dir einen Vernünftigen Essensplan :) Geh immer ins Training und irgend wann wirst du Erfolge haben das verspreche ich dir , nur du brauchst Zeit , den in 30 Tagen bekommt man sehr unwahrscheinlich eine sportliche sexy Figur wie du sie nennst . hoffe ich konnte dir wenigstens ansatzweise helfen :) Und viel Spaß im Urlaub !
Mit einer App ,,Pump Up" trainieren , mach ich auch :) und ich bin auch 13 :)
Meiner Meinung nach ist es bisschen zu früh für dich aber egal. Es gibt so ne App 'Freeletics' da werden dir halt verschiedene Übungen gezeigt für verschiedene Bereiche deines Körpers. :)
Geh ins Fitness-Studio und lass dir einen Trainingsplan erstellen. In einen Monat kannst du zwar keine Wunder erwarten, aber bis zum Spätsommer sieht man schon richtige Ergebnisse.
Einfach jeden Abend und morgen, 20-30 sit ups machen... Das du danach kein six pack hast ist klar. Aber kleine Ansätze dürften zu sehen sein
Darf man nicht erst ab 16 ins Fitness Studio ?