Wie bekomme ich den heftigsten Muskelkater ever?
Hallo zusammen
Kann mir jemand Übungen oder andere Tipps für einen wirklichen heftigen Muskelkater geben? Wann oder nach welchen Übungen hattet ihr den Muskelkater eures Lebens?
Bitte keine Bemerkungen dazu, wie sinnvoll das Ganze ist :).
Vielen Dank!
5 Antworten
Den schlimmsten Muskelkater bekommt man, wenn sonst selten belastete Muskulatur stark beansprucht wird. Das erlebte ich bei folgender Übung im Fußballtraining: Aus der Hocke hochspringen und dabei den Körper in der Luft um 90 Grad abwechselnd drehen. 20 Wiederholungen.
100 Pro.
Ein intensives Beintraining gibt immer einen ordentlichen Muskelkater, wenn man längere Zeit nicht im Training war.
Die Adduktoren Maschine.
Wenn du die bis zum Muskelversagen durchziehst und sie davor noch nie trainiert hast, dann wird das ein heftiger Muskelkater
Leg day vertau mit wenn du wirklich den schmerz haben willst kann ich dir gerne einen trainingsplan nur für legs schicken womit du für die nächten 3 Tage nicht mehr gehen kannst. Das aber nur wenn du natürlich richtig trainierst sonst hat das keinen sinn wenn du die Ausführung nicht behärscht
Wenn du Muskelgruppen massiv beanspruchst die sonst kaum beansprucht werden.
Ist eine individuelle Sache.