Weniger als Kaloriendefizit?
Hallo ich halte mich seit 7 Monaten an ein Kaloriendefizit. Seit ein paar Wochen habe ich aber nicht mehr so viel Hunger wie früher, sprich manchmal habe ich am Ende des Tages noch so 100-150Kalorien übrige, weil ich satt bin. Ist das schlimm? Jemand meinte nämlich zu mir, dass ich dadurch nicht mehr abnehmen werde.
2 Antworten
Dein Magen hat sich dem reduzierten Verbrauch angepasst - das ist doch gut so!
Wenn Du ein gesundes Gewicht erreicht hast, solltest Du ausreichend essen, um es zu halten und nicht in Magersucht auszuarten.
Dann sei doch froh, wenn Dein Magen sich schon an kleinere Portionen gewöhnt hat. Bleib dabei, dann wirst Du nicht wieder so dick.
Solange du im Defizit bist nimmst du ab. Wenn dein Defizit allerdings zu groß ist geht dein Körper in den "Sparmodus" und gibt zumindest an Fett nicht mehr soviel her sondern baut Muskeln ab. Und wenn du dann wieder mehr isst dann lagert er Fett ein (jojo effekt).
Jetzt ist natürlich die Frage wie alt, groß und schwer du bist und wie viele kalorien du aktuell täglich zu dir nimmst. Das man übrigens bei der Hitze im Sommer oft weniger Appetit hat ist auch vollkommen normal.
Ich bin weiblich(nicht wundern das ist der Acc von meinem Bruder und mir) 21 Jahre alt, 1,64m und wiege 68Kg. Ich will 55kg wiegen
danke erstmal für die Daten. Na dann solltest du schon um die 1500kcal essen um gesund abzunehmen. Und dann eben Zeit einplanen. So schnell geht das nämlich nicht
Ich mache es mit der App Yazio und die meinen, ich müsste 1307 Kalorien zu mir nehmen. Hat auch immer gut geklappt, habe ja schon 21kg weg.
Ich bin leider noch übergewichtig mir fehlen so ca. 10 Kilo noch dann bin ich endlich fertig.