Welche Lebensmitteln sollte man während der Massephase essen?
Fisch, Fleisch, Eier, Reis, Kartoffeln weiß ich schon mal. Was noch?
3 Antworten
In der massephase brauchst du nicht aufpassen was du isst. Du isst einfach alles mögliche. Heißt nicht umsonst MASSEPHASE. Was du meinst ist eher was bei der Definitionsphase da sollte man viel Fisch Fleisch Eier Nüsse usw. essen. Halt weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß
Haferflöcken, Nüsse, Vollkorn-Nudeln & Brot, Magerquark/Skyr, Avocado, gute Öle/Kokosfett, Gemüse & Obst sollte auch nicht zu kurz kommen..
Wenn du es schaffst damit deine Kalorien zu decken, dann top.
Wenn nicht kannste halt den Rest mit Sachen, wie Wurst, Käse und so füllen und wenn es sein muss halt auch mal Süßigkeiten, nh Pizza oder nen Döner. ;-)
Ist das nützlich, wenn man in der Massephase ist?
Nudeln, Nüsse
Aber auch Kraftrraining wie ich oder eher Cardio?
Was hältst du von BCAA Tabletten?