Was tun gegen herzrasen/starke nervösität im Unterricht?
Hey Leute :) Ich habe ein folgendes Problem. Während dem Unterricht, wenn mich ein Lehrer dran nimmt habe ich totales Herzrasen und ich bin so nervös, dass meine Stimme total zittert und ich danach 1-2 min brauche um mich wieder zu beruhigen. Das liegt aber auch weil ich stottere und Angst davor habe zu stottern oder dass ich drangenommen werde beim Lesen. Danach habe ich immer so ein beschämendes Gefühl, dass es mir den Schlaf raubt. Was ich allerdings bemerkt habe ist, dass ich nach Alkoholkonsum selbstbewusster bin (was aber eh jeder ist) und flüssig spreche. Ich habe mir schon mal überlegt vor Referaten 1-2 shots Jägermeister zu trinken aber das wäre Unsinn.
Was kann ich dagegen machen? Wie kann ich mich selber beruhigen? Danke für die Antwort :)
2 Antworten
du könntest dich vor den spiegel stellen und dich selbstbewusst davor stellen oder mit einem korken im mund vorm spiegel sprechen(hilft für deutlichere aussprache).
ich hoffe es hilft :D
mach sprechtraining zuhause, sprich bewusst laut und deutlich. wenn du merkst, dass du in der schule nervös wirst, 3x tief ein und aus atmen, oder in gedanken bis 10 zählen. mach bewusste pausen, das kann für andere ja auch aussehen, als ob du überlegst. besprich vielleicht mit nem freund, eltern, wovor du genau angst hast: dich zu verhaspeln, nen hänger zu kriegen? das passiert jedem mal. und: so blöd es klingt, mach soviele referate wies geht. das is ne gute übung, und wenn du oft vor der klasse stehst, wird es irgendwann routine. ich hab mir mit ner kollegin im lauf der jahre ne unglaubliche souveränität und proffessionalität bei referaten und vorträgen angeeignet :) benutz zb coole methoden wie powerpoint präsentationen, damit punktest du auch bei lehrern und fühlst dich selbstsicherer, weil du ne tolle show ablieferst.