Was trainieren für definierte Muskeln?
Hallo,
ich bin 16 Jahre alt und möchte grundsätzlich fett verlieren und meine Muskeln straffen und definieren und alles in allem eine schöne männliche Figur bekommen (falls das Sinn macht). Was ich nicht möchte ist dicke Muskeln in den Armen und Beinen zu bekommen, ich möchte sie da wie schon gesagt „nur“ definieren, also dass man sieht, dass das ganze dort kein Fett ist.
Ist das halbwegs realistisch und machbar oder stelle ich mir das ganze komplett falsch vor?
Sollte es machbar sein, könntet ihr mir dann sagen wie? Also auf gesunde Weise natürlich, mit der richtigen Ernährung und sportlicher Aktivität?
1 Antwort
Nein das ist machbar und realistisch. Das ist ein ganzkörperplan 2-3 mal die woche für ca 2-3 jahre im 3x8-12 Stil. Wenn die progression ausgereizt ist, gehst du auf Erhalt, sofern du keine Richtung einschlagen willst (strongman/powerlifts/bodybuilding/calistenics/breitensport oder fitness). Nur wenn du explizit auf bodybuilding trainierst wirst du auch übertrieben aussehen. Dann auch nur bis zu einem noch normalen Grad, außer du holst dir Stoff hinzu. Musst mal gucken ob es bei euch in der Gegend nen gewichtheber Club gibt , ne freiwillige Feuerwehr mit gym, nen kampfsportverein oder nen handballverein mit gym. Da kriegst wohl nen kräftigen alltagstauglichen körper.
