Was mache ich extrem falsch beim Bankdrücken?
Jo leute, ich bin 15 und bin seit 3 monaten im gym,und drücke auf der bank nur 30kg und schaffe es irgendwie nicht mich beim Bankdrücken zu steigern.Ich verstehe es nicht was mache ich falsch,ich werde in 5 monaten 16 und drücke soo wenig währenddessen andere jüngere kids 40-60 kg drücken warum bin ich soo schwach? ich habe keine hoffnung mehr ich trainiere im gym wie ein hund bin immer Vollgeschwitzt, und trotzdem bin ich so stark wie ein mädchen. ich habe kein bock mehr ins gym zu gehen da es nichts bringt ,und es peinlich ist soo schwach zu sein nach 3 monaten gym bald sind es sogar 4 monaten. ich brauche eure hilfe bitte hilft mir ich will mich ändern aber weiß nicht mehr ob ich es wirklich kann
1 Antwort
Frisst du in einem Kalorienübersccuss und proteinreich(1,5g Proteine pro Kg)?
Trainierst du in jeder Übungen mindestens 2 harte Sätze zum Muskelversagen? Trainierst du ALLE Muskeln? Trainierst du Trizeps, obere/mittlere/untere Brust, Schulter? Steigerst du dich in jedem Training um eine Wiederholung oder Gewicht?
Hast du genug REGENERATION?
Trainierst du jeden Muskel 2 mal die Woche.
Ich hoffe diese Fragen haben dir geholfen:)
Ja halt ich nehme nicht IMMER bis zum maximal zu mir aber mehr als 50 g ist sehr wahrscheinlich
Was erwartest du eigentlich in 3 Monaten? Und du hast gesagt, dass du keinen Fortschritt machst, hastt aber in meiner Liste den Punkt mir Steigerung bejaht?
Was? Sorry ich habe den letzten satz nicht verstehen können
Du sagtest du hättest keinen Fortschritt gemacht, hast aber als Antwort auf meine Fragen bejaht, dass du das Gewicht steigerst? Gegensatz
Achso, ne also doch ja ich steigere mich manchmal mal in den einen oder amderen übungen aber schon lange mein Bankdrücken nicht also ich bin locker seit 1 monat 30kg am drücken außerdem ist es nicht normal so wenig für die brust zu machen da ich jetz auch bald 16 werde
Ein Kleiner Tipp: Setz dich mal hin und denk wirklich mal nach ob du jeden der oben genannten Punkte wirklich erfüllst, und zwar ernst
Ja alles höchstens bei protein bin ich mir nicht so sicher aber das ist ein einziger merkmal