Was klappt besser schneller einzuschlafen?

Man hat zb ein Gedanken Karussell was hilft dagegen , es lässt dich nicht einschlafen das ist so nervig manchmal. Was hilft euch dabei ? Bzw was macht einen müde ?

Answer 1

[AttraktiverUser]

Also ich konzentriere mich dann immer auf meine Atmung und denke an nichts außer die Atmung.

LG Show1Runner

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Glinnor]

Hi,

also was mir manchmal hilft ist schnell hintereinander zu blinzeln für 1-2 Minuten.

Da wird das Auge müde ich man schläft schneller ein.

Versuche es mal ;)

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 3

[Tarani157]

Ich hab mal den "Soldatentrick" ausprobiert.

Also, bei mir hat es nach einiger Übung funktioniert.

https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/in-nur-2-minuten-einschlafen-schlafprobleme-militaer-trick-aus-dem-2-weltkrieg-kann-helfen_id_9584878.html

Answer 4

[Lucynchen]

Die Gedanken kann man sich auch tagsüber machen, also verschiebt man sie bewusst auf den nächsten Tag.

Atemübungen bei denen man zählen muss lenken ab und machen müde.

Answer 5

[Nobodyrotz]

Konzentriere Dich gelassen auf Deinen Körper.