Angst im Dunkeln und alleine zu schlafen?
Hallo,
ich brauche Hilfe: Ich habe schon seit Jahre Angst alleine zu schlafen, da ich Angst im dunkeln habe. Ich brauche immer etwas womit ich kuscheln kann (meinen Freund oder Kuscheltier) um einzuschlafen und manchmal sogar ein Hintergrund Geräusch (z.B Musik), aber selbst das klappt selten. Wenn ich nicht bei meinem Freund übernachten kann, was leider sehr sehr oft der Fall ist und ich somit alleine schlafen muss, brauche ich immer Licht um einschlafen zu können und selbst dann fällt es mir schwer. Bei meinem Freund ist es wirklich kein Problem einschlafen zu können, da kann ich sehr gut schlafen, also würde ich sagen das ich eher mehr Angst vor dem alleine sein nachts habe anstatt vor der Dunkelheit selbst. Ich habe dazu auch noch manchmal Schlafparalysen, was mir noch mehr Angst bereitet allein zu schlafen.
Dazu kommt noch: Ich leide unter einer Angststörung, was das alles dann nochmal mehr verschlimmert.
Was kann ich tun??? Kommt mir bitte nicht mit Therapie, da findet man nicht so schnell einen Platz…
6 Antworten
Gut, einen Therapieplatz solltest du dir trotzdem suchen, auch wenn du erst in 3 Monaten da hin kannst.Darum solltest du dich trotzdem kümmern.
Fang an zu meditieren. Mache Sport- so unangenehm es ist, es stärkt deinen Körper und Geist und stärkt dein Vertrauen in dich. Yoga ist auch super.
Baldrian Tabletten helfen mir sehr gut. Nimm sie 2 Stunden vorm ins Bett gehen, lieber eine mehr als zu wenig, kann nichts passieren. Trink Kamillentee abends.
Johanniskraut Tabletten sind auch gut gegen Depression und Ängste.
Höre ruhige Frequenz Musik vorm Einschlafen.
Ängsten stellt man sich. Dann wird es besser.
Ich rate zu einem Spaziergang bei Mondschein über den Friedhof.
Das mein ich übrigens ernst.
Vielleicht magst du es sogar. Und mit jeder positiven Erfahrung und das dir nichts passiert ist, konditionierst und trainierst du dein Gehirn um.
Eine Angststörung hat mit normaler Angst nichts zu tun. Sie ist eher Unruhe, Rastlosigkeit, Sorge.
Ich kann dir leider keine Ratschläge geben. Ich möchte dir gerne sagen, dass auch ich Angst vor der Dunkelheit habe. Ich führe das auf meine Kindheit zurück. Genau weiß ich es aber nicht, ob das so ist. Ist auch egal, jedenfalls ist das ekelhaft. Ich würde bei meinen Einschlafproblemen irgendwas machen, wenn ich nicht schlafen kann, z.B. rausgehen in die Nacht und den Sternenhimmel beobachten. Die Angst ist ein Handycap. Alles Gute!
Da geht es mir ähnlich wie Dir. Mir hilft es am besten den Fernseher laufen zu lassen, wenn ich alleine einschlafen muss – das gibt Licht und eine Geräuschkulisse und lenkt einen etwas ab, so dass man sich nicht so alleine fühlt.
Angst vor der Dunkelheit habe ich nicht, aber ich möchte mir beim Aufstehen nicht das Genick brechen, weil ich nichts sehen kann.