Was kann man gegen extremes overthinking machen?
Wenn ich über Sachen nachdenken, bzw darüber was das schlimmste Szenario wäre, dann kriege ich Angstzustände und spüre ein sehr erdrückend Trauer Gefühl. Was kann ich dagegen machen? Mir geht's gerade deshalb echt schlecht, obwohl ich den ganzen Tag echt gut gelaunt war.
1 Antwort
Hey Victorymacig,
überlege dir folgende Punkte, wenn deine Gedanken sich um eine einzige Sache drehen und das nicht aufhört:
1) Wie wirkt sich das auf die nächste Woche aus?
2) Wie wirkt sich das auf die nächsten 3 Monate aus?
3) Wie wirkt sich das auf die nächsten 3 Jahre aus?
4) Wie wirkt sich das auf die nächsten 10 Jahre aus?
Das ist zwar auch wieder Denken, aber zu 99% kommt man zu der Erkenntnis, dass es überhaupt keine langfristigen Auswirkungen gibt. Fast nichts wirkt sich auf die nächsten 10 Jahre aus.
Gruß und viel Erfolg