Was kann man essen um schnell Proteine und Kalorien rein zu bekommen?

Wenns einzig und alleine um die Kalorienaufnahme und ums Zunehmen geht ist das genau das Gegenteil von Dumm. Mal davon abgesehen dass Olivenöl extrem gesund ist.

Aber nicht so hohe Mengen

100ml ist doch keine hohe Menge?

Für Öl schon. Wir sprechen hier ja nicht von Cola.

ausserdem so gesund Olivenöl auch ist es ist immernoch pures fett und das Verhältnis der Fettsäuren ist nicht so ideal wie z.b. Von Kokosöl. So hohe Mengen sind da auch nicht ideal. Vorallem überleg dir mal dass du bei 100g Öl allein schon 90g pures fett aufnimmst. Ein normaler Tagesbedarf liegt zwischen 50 und 70g. Die anderen Lebensmittel kommen ja noch dazu.

20ml pro Tag sind bestimmt ganz gut aber man sollte es auch nicht übertreiben.

Olivenöl besteht zum Großteil aus einfach ungesättigter Fettsäuren. MEGA gut für deinen Körper. Kokosöl dagegen ist absolut ungesund.

100ml ist nicht zu viel. Überhaupt nicht. Gibt einen Grund weshalb die Griechen und Italiener so gesund leben.

Kokosöl ist eines der besten Öle die es gibt. Der Anteil der gesättigten Fettsäuren ist nicht der einzige Kritikpunkt den man beachten sollte. Kokosöl ist z.b. Gut zum Braten geeignet weil sich keine Transfette bilden die gefährlich sind.

italiener und Griechen essen aber keine 100ml Öl am Tag. Das sollte keiner machen. Außerdem leben Griechen und Italiener nicht gesünder als der Durchschnitt und da spielen GANZ andere Faktoren eine Rolle. Schieb das nicht alles auf das Öl. 🤦🏻‍♀️

Es geht um das VERHÄLTNIS der Fettsäuren. Ungesättigte Fettsäuren sind gut aber das Verhältnis der Omega 6 und 3 Fettsäuren sollte aber bei höchsten 5:1 von Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren stehen. Und Olivenöl hat ein Verhältnis von 8:1. also Zuviel omega 6. zuviel Omega 6 fördert z.b. Blutgerinnsel und Entzündungsprozesse. Deshalb wohl besser keine 100ml am Tag davon.