Was kann ich gegen unerwünschtes naschen tun?
Ich habe leider das Problem dass ich mich häufig wenn ich alleine bin nicht zurückhalten kann mit naschen und vor allem Brotaufstriche, wie Nutella oder Milka Creme dann einfach löffle und somit am Tag bestimmt 300g davon zu mir nehme. Danach fühle ich mich auch immer sehr schlecht und fühle mich schuldig. Was kann ich denn tun damit mir so etwas nicht passiert?
PS: Die Sachen einfach nicht kaufen ist zwar ein guter Tipp aber ich wohne nicht allein und meine Eltern kaufen und nutzen die Brotaufstriche genau so.
3 Antworten
Zuckersüchtig sind viele Menschen, damit stehst du nicht alleine da.
Besorg dir Kaugummis und/oder Bonbons.
Mit einem Bonbon befriedigst du den Japp auf Zucker, aber nimmst in gleicher Zeit viel weniger zu dir, als würdest du diese Zucker-Fettmischungen löffeln. Und je "langsamer" du lutschst, desto länger zögerst du deine Naschsucht hinaus.
Und anstelle das Zeug zu löffeln, schmier es lieber dünn auf ein Knäckebrot. Das gründliche Kauen befriedigt auch die Naschlust- und das Brot sättigt obendrein.
Versuch dir irgendwie Ablenkung zu schaffen und den Süßkram nicht in Sichtweite zu haben.Also nicht offen (sichtbar)auf dem Küchenregal stehen lassen,sondern im Schrank.
Frage dich bei jedem Öffnen des Schrankes,ob du es gerade wirklich brauchst oder aus Langeweile isst.
Wenn du es nicht alle schaffst,zögere bitte nicht dir professionelle Hilfe zu suchen.Fressattacken und Essen aus Langeweile können Symptome von Binge Eating sein.
Alles Gute
Hallo, vielleicht kannst du es auf der Ebene hinbekommen in dem du dir sagst: da ist Spinnenblut drin und Krabbeltierchen, Mücken, lieben Gruß