Hi Leute,
ich gehe seit geraumer Zeit trainieren.
Angefangen habe ich aufgrund von starken Rückenschmerzen, aber seit ein paar Monaten möchte ich auch Muskeln aufbauen und, logischerweise, auch muskulöser aussehen.
Ich habe überlegt mit Eiweißshakes und/oder Quark dem Muskelaufbau nachzuhelfen.
Ist es angebracht nach dem Training einen Eiweißshake und nochmal etwas später 250 Gramm Magerquark zu essen oder wird das zu viel des Guten?
Keine Ahnung ob das wichtig ist, aber zur Zeit wiege ich auf 1,85 m Körpergröße 69-71 kg.
Danke für eure Hilfe!