was ist besser als 16 jähriger der mit dem training anfangen will?
jeden 2 tag trainieren und dann ganzkörper oder jeden tag trainieren und abwechseln also oberkörper und unterkörper an verschiedenen tagen
5 Antworten
bin selber 16 und habe mit Freunden irgendwann mittrainiert die neu angefangen haben einer meinte er würde lieber mit Ober Körper unter Körper anfangen und nach 1 bis 2 Monaten Push pull Beine machen. Das würde ich dir auch empfehlen
Wenn du jetzt den Ober Körper Unterkörper Plan machst gewöhnst du dich schön dran öfters als 1 mal ins gym zu gehen dann ist es einfacher Push pull Beine zu machen
Sowas findet man am besten für sich raus.
Guck einfach was sich richtig anfühlt und immer wieder anpassen verändern wieder gucken ob es besser oder schlechter wurde und immer so weiter.
Mo, Mi, Fr Ganzkörper. Rest Pause. Mach das 6 Monate/ 1 Jahr.
Dann kannst du Splitten.
Wenn dir das aber gar kein Bock macht, mache gleich den split den du magst. Man ändert das Training über die Jahre sowieso immer wieder
3x die Woche GK reicht für den Anfang
jeden 2.Tag trainieren und dann einmal Oberkörper und nächstes Mal den unteren Bereich. Wobei du den auch noch aufteilen kannst. Einfach im Fitnessstudio einen Trainingsplan erstellen lassen