Was gegen extrem starkes Heimweh machen?
Hallo,
ich bin gerade auf einer Freizeit, so mitten im nirgendwo, und ich habe so richtig plötzlich total starkes Heimweh bekommen. Ich hatte vorher noch nie Heimweh und hab mich dementsprechend noch nie so komisch gefühlt. Ich fühl mich so unglaublich unwohl, mein Bauch fühlt sich so komisch an und mir ist richtig schlecht, also total übel. Ich kriege gerade mitten in der Nacht totale Panik, einfach aus dem Grund, dass ich weiß das ich total weit weg von zuhause bin, so ungefähr 16 Stunden und das eben ganz alleine. Ich hatte sowas noch nie. Nichtmal als ich noch viel kleiner war und war da überhaupt nicht drauf eingestellt. Ich versuch mich die ganze Zeit abzulenken und mir einzureden, dass die nächsten Tage hier noch richtig cool sein werden aber ich krieg nur immer mehr Panik. Ich schwitze, und ich hab schon lauter Tränen in den Augen. Das schlimmste aber ist, dass ich total leise sein muss, damit ich niemanden aufwecke oder generell störe. Hat jemand Tipps für mich? Kann mir jemand in dieser Situation helfen oder hat sowas selbst schonmal erlebt?
Vielen Dank im voraus
1 Antwort
Kennst du da vielleicht jemanden gut oder hast eine Vertrauensperson? Wenn es gar nicht mehr geht wecke diese, sie wird dir Vorort bestimmt besser helfen können und dich beruhigen können. Sonst hilft mir auch oft etwas zu hören, z.Bsp Hörbücher oder Podcasts und/oder neben bei etwas zu spielen (z.Bsp am Handy). Falls du gerade nichts hören oder spielen kannst, lenkt lesen auch gut ab. Oder, falls es im Rahmen der Möglichkeiten liegt, ne Runde spazieren gehen (am besten nicht alleine Nachts).
Was auch noch ginge, wären beruhigende Atem Übungen. Diese könnten dir auch beim Einschlafen helfen, meistens ist es dann morgens wieder besser.