Warum reicht 1 Tag nicht?
Ich m. 16 mache Kraftsport öfters in der Woche und jetzt vorgestern war ich mit mein Bruder im Fitnessstudio, wir haben intensiv trainiert. Habe danach eine Magnesium Tablette genommen. Dann 1 Tag Ruhe, keine Bewegung, wegen Muskelkarter. Am Abend noch eine Magnesium Tablette und am nächsten Tag wollte ich dann wieder Kraftsport machen.
Hat dann auch für paar Minuten funktioniert, bis dann meine Kraft einfach so weg war.
Und jetzt frag ich mich reicht nicht 1 Tag um zu regenerieren??
Edit: Ich trinke vor dem Kraftsport noch ein Getränk, was mich max. Leistungsfähigkeit macht.
1 Antwort
Nach intensivem Krafttraining reicht 1 Tag Pause für die Regeneration / Superkompensation nicht aus, dafür werden ca. 72 Stunden benötigt, also 2 Tage Pause.
Woher ich das weiß:Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)
