Warum nehme ich nicht ab obwohl ich im Kaloriendefizit bin?
Ich nehme zurzeit nicht ab obwohl ich im Kaloriendefizit bin und Intervallfasten mache. Ich mache 3 mal die Woche Krafttraining jeweils eine Stunde lang und nehme zu mir ca. jeden Tag 80g Protein.
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
- WENN du wirklich im Kaloriendefizit wärest, würdest du auch abnehmen. Da gibt es keine andere Möglichkeit.
- Höchstwahrscheinlich überschätzt du bei weitem den Kalorienbedarf des Krafttrainings. Viele Apps und Websites geben da falsch hohe Werte.
- Ratschlag: Versuche OHNE Berücksichtigung des Sports auf einer leicht negativen Kalorienbilanz zu sein. Der zusätzliche sport kann es dann noch etwas verbessern.
- Bedenke, dass weniger Essen weitaus effektiver ist als mehr Sport zu treiben. Denke daran, auch Snacks, Getränke, Proteinshakes und dergleichen zu bilanzieren.
Du baust gerade Muskeln auf. Muskelzellen wiegen mehr als Fettzellen, aber das wird schon. Weitermachen und Durchhalten!
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Zunächst fehlen alle wichtigen Angaben wie Geschlecht, Alter und Gewicht / BMI. Aber :
Ich nehme zurzeit nicht ab obwohl ich im Kaloriendefizit bin
Das wäre die Quadratur des Kreises, das geht nicht
Im Kaloriendefizit nimmt man immer ab, schönen Abend
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium