Warum habe ich immer Lust etwas zu essen?
Hey,
ich habe ein kleines Problem bzw ein ziemlich großes für mich persönlich. Ich habe mittlerweile fast 15 Kilo abgenommen möchte aber noch ein paar verlieren. Ich hatte keine Probleme damit meine Ernährung umzustellen und habe meine Kalorien um einiges reduziert. Aber eine Sache die mich stört ist dass ich egal ob mir langweilig ist oder nicht wirklich STÄNDIG Hunger habe! Auch wenn ich gerade eben etwas gegessen habe. Es ist als wäre mein komplettes Sättigungsgefühl verschwunden.
Habt ihr irgendwelche Tipps oder ähnliches? Denn ich halte mich dann zwar zurück aber denke ständig an Essen, vorallem an Kalorien und sowas.
3 Antworten
Mir hilft es sehr, viel zu trinken. Dann ist der Magen voll und solange es Wasser, Sprudel, ungesüßter Tee, ... sind, ist das auch (fast) ohne Kalorien. Habe seit Herbst 2020 bereits über 45 kg runter gehabt, gerade sind knapp 10 kg wieder drauf, aber meine Richtung stimmt schon wieder ...
Wie alt bist Du? W oder m? Größe? Gewicht? Ziel? ... ?
Wow! Bin auch w, aber schon 48, auch 1,73 m. Gewicht gerade 126 kg. Ziel: Erst die 100 und dann 80-85 kg.
Hallo, du beschreibst ziemlich genau die Herausforderung beim Abnehmen. Dein Magen ist noch an die größeren Portionen gewöhnt und fühlt sich deswegen nicht gut gefühlt an. Nach einer Weile sollte das aber besser werden. Etwas hilft es tatsächlich viel Wasser (keine Kalorien) zu trinken und damit den Magen zu füllen. Ansonsten hilft es am besten sich etwas abzulenken und was interessantes zu machen.
Es könnte sein, dass dein Körper noch Anpassungszeit braucht, um sich an die neuen Essgewohnheiten zu gewöhnen. Vielleicht könntest du versuchen, mehr proteinreiche Lebensmittel zu essen, da sie oft länger sättigen. Auch ausreichend Wasser zu trinken kann helfen, da manchmal Durst mit Hunger verwechselt wird.
danke erstmal, ich bin w/16 und 173 cm groß und bin gerade bei 70 Kilo. Mein Ziel ist 60-64 Kilo.