Während Krafttraining knacken bzw. knirschen verschiedener Gelenke bzw. Knochen mit leichtem Schmerz - Normal?
Hallo 👋,
ich gehe jetzt circa schon 1 Monat ins Fitnessstudio und habe bereits davor schon 8 Monate daheim leicht trainiert.
Während dem Ausführen von Übungen knirschen bzw. knacken meine Gelenke bzw. Knochen immer.
Am Anfang habe ich mir gedacht: „Ist Normal, ich fange ja jetzt erst an“
Mit dem Knacken ging auch schon immer ein leichter Schmerz einher, weshalb ich vor 2 Wochen zum Arzt gegangen bin. Die Ursache sei Wachstum.
Ich kenne niemanden in meinem Alter, der solche Propleme hat, nun wollte ich hier mal nach Erfahrungen bzw. Meinungen fragen. Eventuell hat jemand diese Propleme ja auch gehabt bzw. hat diese im Moment auch.
Schonmal viel Dank!
M17
[ Die Ausführung sollte stimmen und wurde mehrmals überprüft, das Gewicht hat auch immer gepasst ]
2 Antworten
Ich würde mit deinem Fitnesstrainer reden. Ich bin ziemlich sicher, dass du die Übungen falsch ausführst. Wenn es das nicht ist, kannst du mir ja nochmal schreiben, ja?
Nein...dann würdest du Muskelkater, vielleicht Zerrungen o.ä bekommen. Bei welchen Übungen genau knackt es denn?
Okay, das ist logisch.
Das ist bei jeder Übung der Fall, bei der ich meine Gelenke anwinkle bzw. anwinkle und dann ausstrecke [Ellenbogen, Hüfte, Knie].
Beim Knie, der Hüfte und dem Ellenbogen ist ein Knacken vor allem während der Ausführung der Fall, also wenn ich anwinkle und ausstrecke. Ein knirschen bzw. reiben beim Knie entsteht nur beim in die Hocke gehen (ab ~5 Grad zum Oberschenkel). Beim Ellenbogen entsteht ein Knischen bzw. Reiben wenn ich diesen komplett anwinkle und dann komplett ausstrecke (unangenehm). Sobald man dies mehrmals macht, entsteht ein ziehen/ leichter Schmerz.
Ich hoffe das versteht man gut 🙂.
Beispiel: Liegestütze, Kniebeuge, schnelle Bewegungen, Brustpresse, Beinheben in Schlingen
Ich würde mal bei nem Arzt/Orthopäde einen Termin machen. Natürlich ist eine Möglichkeit, dass deine Gelenke kaputt sind (Knorpel, o.ä) das halte ich aber für unwahrscheinlich, da das bei dir schon sehr viele wären. Stattdessen wäre meine Vermutung, dass du Fehlstellungen nicht bei der Übung, sondern am Körper selbst hast. Und das kann ein Arzt/Orthopäde o.ä am Besten feststellen
Die Antwort Deines Arztes reichte Dir nicht aus? So möchtest Du jetzt für Dich eine Absolution einer Community erhalten?
Also wenn Dir hier jetzt alle schreiben, ist Okay, dann ist das für Dich und Deinen Körper Okay und Vollgas beim trainieren?
Die richtige Antwort, ob das Training für Deinen Körper gut ist oder Du mit Konsequenzen zu rechnen hast, weiss nur Dein Dok !! Garantiert nicht die Community, die Deinen Körper und Schmerzen nicht kennen und eigene Erfahrungen mit ihrem gesammelt haben, was Dir aber ganz sicher nichtvm weiterhelfen wird.
Du solltest Deinem Arzt etwas mehr Vertrauen schenken! Mehr als uns hier!
Viel Erfolg !
LG saunatom (saunafans.de)
Also die verschiedenen Kraftübungen werden richtig ausgeführt, dran kann es nicht liegen. Vielleicht ist mein Körper an die Belastung noch nicht gewöhnt? Danke