Vitamin Supplements?
Moin,
Hab gelesen man soll nicht soviel Vitamin D zuführen,
Ich habe Vitamin D3 und K2 sowie Multivitamin und Omega 3 Kapseln.
Kann ich diese Supps bedenkenlos zusammen einnehmen ?
MFG
Phillip
5 Antworten
Ich hab mir meine Supplements über die Seite hier bestellt, da fand ich mich gut aufgehoben und beraten: https://beyourownsystem.de/vitamine-minearalien
Vitamin D3+K2 und Magnesium sollte man morgens mit einer gesunden Mahlzeit zusammen einnehmen (gesunde Fette und Proteine)
Das Multivitamin verteile ich auf den Tag, das putscht mich immer :D
Omega 3 nehme ich flüssig, bekomm die Kapseln immer so schwer runter. Sollte das bei dir aus so sein: https://beyourownsystem.de/omega-3 (nehme ich zu einer Zwischenmahlzeit an Nachmittag)
Wie hoch ist denn die Dosierung von einer Kapsel Vitamin D³ und K²? Wenn es um die 4000 bis 5000 IE sind, dann ist eine Kapseln von Ende Oktober bis Ostern sehr sinnvoll und unproblematisch. Wenn du es genau wissen willst, geh zum Arzt und lass einen Bluttest machen. An dem Tag vorher kein Vitamin D zuführen.
Multivitamin Präparate sind eigentlich immer zumindest teilweise Geldverschwendung. Du wirst niemals einen Mangel an allen Inhaltsstoffen gleichzeitig haben. Dazu haben viele Produkte schlechte Dosierungen und eine schlechte Bio Verfügbarkeit für den Körper.
Nahrungsergänzung ist etwas was man bewusst, individuell und gezielt einsetzen sollte.
Solange die Dosierung passt kannst du alle möglichen vitamine und Spurenelemente zu dir nehmen. Die Ernährung darfst du dabei nicht außer Acht lassen. Wenn du dich ohnehin gesund ernährst mit viel Gemüse usw, dann sind manche supps überflüssig und ggf. schädlich.
Ja passt, schau ob du bei den Multivitamin genügend Magnesium drinnen hast, meine haben davon z.B. zu wenig, deswegen nehme ich die noch extra.
Ja, kannst du. Vitamin d3 k2 ist gut