Verhaltenstherapie .. ich weiß ja nicht?
hey
ich mache Verhaltenstherapie
und das Problem ist dass ich kognitiv alles weiß was sie mir sagt, ich bin ja nicht dumm bzw. keine Ahnung wer sowas nicht wissen soll und das da neu beigebracht bekommt das kommt mir komisch vor.
Mir sind ihre Perspektiven und Lösungswege alle bekannt, das sind natürlich auch Dinge an die ich denke. Das waren sie schon davor, mein Problem ist dass ich es nicht schaffe umzusetzen zB weil ich es entweder komplett vergesse (ich habe ADHS daher auch die Therapie) und erst dann wenn die Situation vorbei ist wieder dran denke, und mich dann darüber ärgere dass ich es nicht gemacht habe, oder weil mir die "realistischen Gedanken" die ich denken soll (also zb dass meine Angst irrational ist) zwar in den Sinn kommen ich aber zT wirklich gute Argumente dagegen habe (sagt sie auch selber xD). Es gibt dann dementsprechend ja zwei Seiten und ich finde es komisch mich zu zwingen etwas positiv(er) zu sehen als es das objektiv ist
bin etwas enttäuscht - ich dachte man macht irgendwas bahnbrechendes. Aber argumentieren und am Ende zu hören "ja Sie haben irgendwie Recht aber Sie müssen sich in diesen Gedanken gaslighten den es auch gibt" finde ich irgendwie komisch. Wie schaffe ich es mich selber zu gaslighten während ich weiß dass ich mich gaslighte?
Was macht man da noch außer der Frau zu sagen was man denkt, sie arugmentiert dagegen und dann war es das? Das kann ich mit jedem anderen auch haben hä
Ich weiß ja literally dass ich irrational denke. Das weiß ich auch in dem Moment
1 Antwort
ich dachte man macht irgendwas bahnbrechendes
Du lernst, dich zu beobachten und (im besten Fall) das anzuwenden, was du jetzt zwar weißt, aber aus verschiedenen Gründen nicht machst. Das Ziel ist, eine alte Verhaltensweise mit einem neuen Handlungsmuster zu überschreiben.
Das ist nicht so einfach, wie es sich anhört und braucht sehr viel Zeit und Geduld.
Sei ehrlich zu dir:
- Willst du wirklich etwas ändern?
- Bist du der Meinung, dass du dieses Ziel mit der Therapeutin erreichst?
Beantwortest du beides mit "Ja". Geht deine Ziele doch noch mal durch. Evtl musst du kleiner Anfangen, oder erstmal nur ein Ziel haben. Und versuche dich selbst von außen im Blick zu haben.
Ja, das ist alles recht allgemein gehalten - aber besser kann ich das nicht erklären.
Zwei Stunden sind absolut nichts für Probleme, die sich seit Jahren durch dein Leben ziehen. Du wirst noch sehr viel mehr Zeit brauchen, um deinem Gehirn "in den Hintern zu treten".
aber ich habe mich davor schon 24/7 beobachtet und mich überanalysiert. Meine Probleme kann ich sehr gut erkennen und benennen, ich weiß auch wie man das in der Theorie alles wieder wegbekommt aber ich schaffe es halt nicht. Größtenteils weil ich es halt wirklich vergesse, nicht weil ich nicht will. Mir fällt das dann immer viel zu spät auf und dann bringt es ja auch nichts mehr :D
Oder ich kenne sowohl negative Gedanken als auch positive, versuche mir die positiven literally kognitiv einzuhämmern und zu wiederholen aber meine Erfahrungswerte sagen halt einfach was anderes daher komme ich da nicht von weg weil ich halt wirklich schlechte Erfahrungen mit Menschen gemacht habe und nicht wirklich so viele gute xD Tatsächlich bringt es nur etwas wenn ich über JAHRE das Gegenteil erlebe von dem was ich erwarte, das erlebe ich gerade auf der Arbeit. Ich werde nicht angeschrien (Jobwechsel) und langsam hab ich keine Angst mehr davor. Das hat aber bisher 4 Jahre gedauert und es kommt immer noch manchmal wenn ich eine Situation nicht einschätzen kann dass ich Angst habe. Nur halt nicht mehr täglich in jeder Sekunde.
Es waren jetzt schon zwei Stunden bei ihr und irgendwie hat es noch nichts gebracht
Ich habe halt 1000 Baustellen und nicht nur eine, die ich ändern will.
Das Problem ist halt dass ich 4 Jahre auf diesen Platz gewartet habe und nicht schon wieder jemand anderen suchen kann