Untere Rückenschmerzen nach Joggen & sprinten? was tun?
Ich bin heute Mittag 25 min gejoggt danach habe ich 9x 50m Sprints gemacht, danach bin ich nach hause gegangen und hab mich hingesetzt nach dem ich nach so 1min aufstehen wollte, tat mein unterer Rücken bei jedem Schritt in der Mitte richtig weh.
Was kann ich dagegen tun?
Und was sind die Ursachen dafür?
Danke schonmal für die Antworten
4 Antworten
Ich denke mal es ist eine Überlastung die auf das zu viele Sitzen zurückzuführen sein könnte und weniger mit dem Sprinten zu tun hat. Gehe erst dann wieder Laufen/Sprinten wenn die Beschwerden vollkommen abgeklungen sind.
Und vermeide unnötiges Sitzen denn viele Tätigkeiten (und Untätigkeiten) die man im Sitzen verbringt kann man auch im Stehen verbringen.
Sitzen ist das neue Rauchen deshalb rauche ich nur im Stehen. Ich sehe es bei meinen Kollegen besonders die mit sitzender Tätigkeit die schaffen es nicht mal im Stehen zu rauchen und müssen sich dazu hinsetzen
Vermutlich hast du deine Bandscheiben zu stark strapazierst
(einseitig belastet). Am besten mal Ruhe geben und in die
Rückenlage.
Also die Wirbelsäule (Bandscheiben) entlasten, kann man sich auch
mal an eine Stange hängen.
Gute Besserung opi ehrsam
Hallo du solltest deine Rückenmuskeln stärken frage bei deiner Krankenkasse nach
da gibt es viele Kurse. aber zurzeit?
die Muskeln halten den Körper zusammen
du hast dir warscheinlich was gezerrt
Dürfte eigentlich schnell wieder weg gehen falls nicht am besten einen Arzt aufsuchen