Übelkeit?
Hallöchen,
ich bin momentan dabei eine Ernährungsumstellung zu machen und mache dabei auch Intervallfasten, esse also 8 Stunden am Tag und faste 16 Stunden. Dazu kommt dass ich deutlich weniger als normal essen, da ich im kaloriendefizit bin. Die letzten Tage war ich krank, und habe wirklich kaum etwas gegessen, da ich nix runterbekomme habe. Fange jetzt wieder an etwas zu essen, meistens aber auch nur einmal am Tag, bin noch nicht ganz wieder fit. Mir ist aber immer nachdem essen schlecht, woran könnte das liegen? Habt ihr Erfahrungen? Hab schon mehrfach gelesen dass viele das Problem haben nach einer Diät, wenn der Magen sich eventuell verkleinert hat. Meint ihr das könnte daran liegen, danke für die Hilfe schonmal :)
4 Antworten
Ich persönlich finde Diäten und sowas wie fasten nie wirklich gesund.
Du isst viel zu viel in kurzer Zeit und isst dann aber längere Zeit gar nix.
Es kann gut sein, dass dein Körper dadurch aus dem Rhytmus ist und er deswegen so reagiert.
Alles nicht so gesund, was Du machst. Entweder Intervallfasten und ausgewogen essen oder Kaloriendefizit. Nicht alles auf einmal. Dein Magen wird nicht kleiner, aber Du riskierst eine Magenschleimhautentzündung.
Vergiss das Intervall und iss mehrere kleine Mahlzeiten statt einer großen. Das sollte dafür sorgen, das dir nicht schlecht wird und hilft als dauerhafte Ernährungsumstellung mehr als alle Diäten der Welt.
Hallo! Warum machst Du das?? Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht.
Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.
Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit derartigen Diäten / Ernährungsumstellungen.
Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer guten Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit über 20 Jahren Idealgewicht.
Viel Erfolg