Trotz training schwächer werden?
Moin,
ich versuche jeden Abend & Morgen soviele Liegestütze ohne Pause wie nur möglich zu machen. In der richtigen Form und im richtigen Winkel konnte ich in den ersten 3 Tage so pro Tag ca. 58 Liegestütze ohne Pause machen. Nun sind es nach ca 5 Tagen nurnoch ca 40. Die Liegestütze fühlen sich viel schwerer an trotz richtiger Form. Ist das richtig so oder mache ich was falsch?
58 am Tag und nicht in den 3 Tagen insgesamt
4 Antworten
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Du musst lernen wie man regeneriert
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Das musst du wie gesagt selbee lernen und verstehen. Hör auf dein Körper, du merkst es eigentlich selbst wann die Muskeln fit genug sind um weiter zu machen
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Hallo! Du machst offenbar gleich einige große Fehler :
- Deine Muskeln können nicht regenerieren, sie brauchen Pause
- Du trainierst einseitig und provozierst so Dysbalance. Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen. Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.
Nur ein komplexes Training aller großen Muskelgruppen ist gut und gesund
Viel Erfolg, schönes Wochenende
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Jeden Tag den gleichen Muskel trainieren führt sogar zu negativen Resultaten.
Siehe: Superkompensation
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Regeneration fehlt
Wie lange muss ich das ungefähr tun?