Trotz kcal Defizit kein Gewichtsverlust?
Ich bin Seid 5 Tagen in einem kcal Defizit von 500-1000 kcal und trinke auch sehr viel Wasser ca 2-3L am Tag, dazu mache ich auch jeden Tag ausreichend Sport doch auf der Waage tut sich nichts wo liegt das Problem ?
6 Antworten
Ich bin seit 3 Wochen auf Diät und habe bisher erst 1kg verloren. Gestern waren es 2kg, habe also wieder 1kg zugenommen. Es ist ein relativ langsamer Prozess wenn man stark darauf fokussiert ist.
Aber in welchem Zeitraum hat sich das Fett angesammelt? Vermutlich hat es ganze 2 Jahre gedauert 10kg zuzunehmen. Dann zu erwarten dass diese in 2 Monaten runter sind ist vielleicht doch etwas zu optimistisch.
Wenn du nach zwei Wochen immernoch keinen Unterschied auf der Waage feststellst, dann solltest du vielleicht doch etwas ändern.
Ich empfehle dir, dein Gewicht mit einer App hin und wieder zu tracken, falls du das nicht schon machst. Schwankungen von bis zu 1kg sind normal. So kannst du in der Graphik einen allgemeinen Trend erkennen.
Ohne Magnesium kann das Abnehmen nicht klappen. Magnesium ist notwendig für die richtige Fettverbrennung. Es wird für die Enzyme gebraucht, die das Fett abbauen und in Energie umsetzen.
Außerdem hat man bei Magnesiummangel einfach mehr Appetit, da der Nüchtern-Insulinspiegel erhöht ist. Und Insulin kann regelrechte Hungerattacken auslösen.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass Magnesiummangel - gerade bei übergewichtigen Menschen - häufiger auftritt.
Es liegt schon mal nicht am Magnesium 🙈🙈🙈🙈🙈
Es dauert bis der Körper sich umstellt.
Mach weiter so und nächsten Sonntag hast du weniger Gewinn auf der Waage.
Kannst ja deinen Erfolg hier mitteilen.
Das wird höchstwahrscheinl. an deinem Cortisolspiegel liegen. Wenn du Diät machst u nebenbei noch Sport, ist das für den Körper erstmal Stress. Und im Stresszustand nimmst du leider nicht ab, auch wenn du weniger zu dir nimmst.
wo liegt das Problem ?
Bei Dir. Deine Ungeduld. Es dauert einfach eine gewisse Zeit. Man nimmt ja auch nicht gleich zu weil man ein paar Tage über die Stränge geschlagen ist.
Interessante Theorien. Quellen? Links? Danke.