Traumkörper erreichen , schlaffe Haut?
Ich bin 16 , 70 kg und bin 170 cm klein. Mein Körper ( das erste Bild ) und mein traumkörper ( das zweite Bild ). Sollte ich erst defi oder Masse ? Habe mir vorgenommen 3 mal die Woche Ganzkörper zu trainieren. Wie viel kcal sollte ich mehr oder weniger nehmen ? Kann einer von euch vllt schätzen wie hoch mein Körperfettanteil ist ? Und wie lange würde es ca dauern bis ich mein traumkörper erreiche , wenn ich es wirklich durch ziehe ? Ich habe vor 2 Jahren sehr schnell abgenommen 20 kg und dann wieder etwas zu genommen. Ich weiß das es falsch war so ab zu nehmen , ich nur morgens was gegessen. Dadurch habe kann ich meine Haut jetzt sehr weit ziehen z.B ( siehe Bild ) ich weiß nicht ob man das schon schlaffe Haut nennen kann (?) Aufjedenfall will ich das es auch wieder straffer wird. Mir wurde vorgeschlagen erst 2 Monate etwas auf zu bauen & dann zu definieren um auch meine Haut wieder zu straffen. Was sagt ihr ?
1 Antwort
Der "Traumkörper" ist sehr leicht zu schaffen.
Suche Dir die Bodybuilder der 80-er bis 2000-er Jahre raus und geh auf deren Webseiten.
Markus Rühl hat z.B. eine Seite.
Dann ernährst Du Dich 2 Jahre perfekt und trainierst hart und der Körper kommt von "allein".
Und für all dies braucht man auch keine dummen Supplements! Aldi, Lidl & Co. bieten alles was der Körper braucht!