Trainingstag ausfallen lassen oder den rest trainieren?
Ich hab heute beintraining,aber immer noch Muskelkater.Allerdings nur im Quadrizeps.Soll ich die restlichen beinmuskeln isoliert trainieren oder heute garnicht trainieren?
6 Antworten
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Ich empfehle einen Tag Trainingspause!
Geh schwimmen, lass dich massieren, geh in die Sauna...entspann die Muskeln so gut es geht!
Ich war jetzt 3 Tage im Studio bis an meine individuelle Belastungsgrenze. Heute war ich auf der Hydrojet-Massageliege vom Studio und werde nachher heiss baden (Schwimmbad ist mir zu kalt, Hallenbad hat über Sommer zu), aber Trainieren werde ich nicht.
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Auf keinen Fall mit Muskelkater trainieren! Das führt zu gar nichts außer noch mehr Erschöpfung!!!
Die Muskeln wachsen während der Regenerationsphase, also einfach einen tag ausruhen.
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Da scheiden sich die Geister. Manche empfehlen, in den Muskelkater hinein zu trainieren, andere empfehlen, den Muskeln einen Tag Ruhe zu gönnen.
Ich selbst mache ersteres.
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Isoliert trainieren, weil alle Körperteile gleichmäßig trainiert werden soll. Es sei denn du lässt die Beine einfach weg
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Das musst du alleine entscheiden.