Tipps für Kraftraining während Periode?
Vielleicht gibt es hier ja ein paar Profis, die mir helfen können! :-)
Seit ein paar Monaten mache ich nun intensiver Krafttraining zum Muskelaufbau / zum Gewichtsverlust.
Das klappt grundsätzlich super, nur habe ich das Problem, dass ich Schwierigkeiten habe, während meiner Menstruation meine Sets zu schaffen. Nicht mal das Aufwärmtraining schaffe ich anständig von der Ausdauer her, nach ein paar Minuten total kaputt.
Diese 4-5 Tage verliere ich halt jedes Mal an Fortschritt, was mir Sorgen bereitet. Habt ihr Tipps, wie man während dieser Zeit zu mehr Kraft und Ausdauer gelangt?
2 Antworten
Diese 4-5 Tage verliere ich halt jedes Mal an Fortschritt
Das stimmt nicht. Höre auf deinen Körper. Wenn du während deiner Periode nicht alles schaffst wie sonst, dann ist das so. Gib dein Bestes und akzeptiere es. Auch dann wirst du Fortschritte erzielen oder zumindest deinen Fortschritt nicht verlieren. So ist das bei uns, Krafttraining wird uns nicht so leicht gemacht, wie den Männern.
Du verlierst keinen Fortschritt. Sehe es lieber als Chance, zu regenerieren und eventuell ein paar neue Übungen auszuprobieren.
Hast Du nicht so viel Kraft? Dann trainiere ein wenig mit Körpergewicht.
Solange Du Sport treibst und in Deinem Rhythmus bleibst, ist meiner Meinung nach alles super!