Svv, wie kann ich dem Drang widerstehen?
Ich habe jetzt schon seit über einem Jahr Probleme mit Svv. Ich bin jetzt eine ganze Zeit lang nicht rückfällig geworden aber heute ist es leider wieder passiert.
Ich hatte einfach dieses Gefühl was eine Mischung aus Druck und Stress ist, und hab es einfach nicht mehr aushalten können.
Dieses Gefühl ist in erster Linie wegen einem Streit ausgebrochen, zwischen zwei Freunden von mir, den ich ausgelöst habe, weil ich halt dem einen erzählt habe, was das Problem vom anderen ist, und der eine war halt nicht einsichtig.
Musik hören hat mir gar nicht geholfen mich irgendwie abzulenken, und dann hab ich halt schließlich nach fast 3 Monaten auf Svv zurückgegriffen.
Ich frag mich jetzt was ich tun kann, wenn der Drang so stark wird, dass es eigentlich fast unmöglich ist, zu widerstehen.
1 Antwort
Du könntest andere Skills ausprobieren, z.b. nicht schädigende Schmerzreize, und wen garnichts mehr geht hast du vieleicht jemanden den du anrufen kannst mit dem du immer reden kannst oder gleich dich besser fühlst? Oder vieleicht auch eine Art Skill Koffer in dem du dir gedanklich eine Kette Skills zulegst.
zum Beispiel:
- Musik höhren
- knete
- Blutdruck messen (für manche ist der druck der manschette ein gefühl das sie in schwirigen momenten runterbringt)
- sich kurz petzen
- nicht spitze steine in die schuhe legen
- Eiswürfel auf die Haut legen oder lutschen (nicht zu lange)
- …
Alles was dir hielft ist erlaubt!