Stress bei Präsentationen?
Ich bin vor mehreren Monaten auf ein Gymnasium gewechselt (soziale Probleme, Unterforderung vorher) und hatte bis jetzt mehrere Vorträge/Präsentationen.
Jedes Mal, egal wie sehr ich mich drauf vorbereite und übe, verliere ich während ich spreche total an Boden. Dabei lacht oft der ganze Kurs (wenn auch nicht böswillig).
Mein Herz schlägt unglaublich schnell und tief, ich brauche mehrere lange Sprechpausen, trotz Karteikarten bin ich nach den ersten Sätzen komplett desorientiert und weiß für 20 sek nicht was ich sagen soll, ich lasse Dinge bewusst aus aus Stress, Fragen kann ich nicht beantworten, mir fallen keine Wörter mehr ein und ich werde extrem verkrampft und heiß.
Das ist mir jetzt schon 5 Mal mindestens passiert. Die Lehrer sagen üben aber es ändert sich bis jetzt nichts!
Wie schaffe ich es, entspannter und selbstbewusster dabei zu werden? Sind die Symptome überhaupt noch normal?
LG
2 Antworten
Hatte ich auch eine Zeit lang. was mir geholfen hat
- ein rhetorikseminar besuchen, und es in sicherer Umgebung unabhängig von Leistungsdruck üben
- viele Vorträge im Rahmen meiner AG gehalten, auch hier ohne leistungsdruck
- nachhilfeunterricht geben
Also erstmal ist das ziemlich normal. Nennt sich Lampenfieber und das haben selbst Schauspieler auf der Bühne. Ist halt nicht jeder ne geborene "Rampensau" :-)
Letztlich wird das nur durch Routine besser
Aber im Vergleich schaffen es wirklich alle Leute da, frei zu präsentieren und ganz viel auszufüllen und mehr oder weniger kompetent auf Thematiken einzugehen. Nur ich nicht.