Starke Einschlafprobleme :(
Steht oben ich habe starke Einschlafprobleme brauche ca.2 stunden zum einschlafen höre auch hin und wieder hörspiele mit oder ohne ich brauch trotzdem so lang zum einschlafen
6 Antworten
Hallo marcello! Es gilt den Kopf zu beruhigen, dann kannst Du auch einschlafen.
Denke Dich in den Schlaf über eine positive Geschichte. Du bist ein Held, ein besonderer Sportler, Superstar oder Model, rettest für Dich wichtige Menschen oder gleich die gesamte Menschheit. Du bist unschlagbar, 100 Gegner ? Nichts! Du wirst auf diese Weise über den Kopf positiv ( das ist wichtig!) ermüden und einschlafen. Funktioniert das einmal, geht es immer und das Problem ist nachhaltig weg.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Ich kenne das... höre dann oft ebenfalls Hörspiele... manchmal hilft es mir dann mich in die Küche zu setzen und moch einen warmen Tee zu trinken. Dann kann ich normalerweise schlafen wie ein Baby. Probier's mal aus!
Mich wurde interessieren: Welche Hörspiele hörst du abends so?
Am besten ist, wenn du an was schönes denkst. Es hilft bei mir IMMER Aber es gibt auch die Lösung zu Tabletten zu greifen.
Ohne dich zu kennen (Anamnese) folgendes: Denke nach über deine Sorgen und Probleme. Bringe sie zu Papier. Arbeite sie ab bis du mit dem Ergebnis zufrieden bist. Nun kannst du ruhig schlafen.
treib am Tag mal richtig Sport! Glaube mir, da kannst du schlafen wie ein Baby