Starke Denkzwänge: Wie überwinden!?
Servus, bin 27, m, habe seit Jahren starke Denzwänge, mach auch seit kurzem ne Therapie und Johanniskraut bringt nix viell probier ich noch Paroxetin. Problem ist auch meine Arbeitslosigkeit und deswegen Langeweile, war allerdings auch bei Vollbeschäftigung schon fast genauso stark.
Gibts tolle Tipps wie ich die Zwänge schnellstmöglich selbst überwinden kann?
Probleme:
1) ZÄHLZWANG: Ich zähle ständig alles mögliche zb. Anzahl der Buchstaben/Zahlen auf Auto-Kennzeichen, bilde dann Quersummen, Straßenschilder, zähle die Buchstabenanzahl der Wörter/Sätze die ich denke, bilde wieder Quersummen.
2) GRÜBELZWANG: Beschäftige mich stundenlang mit kleinen unwichtigen Dingen, Problemen, Entscheidungen, hänge ewig lang in Gedanken an Dingen fest, betrachte sie von allen Seiten, beurteile moralisch, hinterfrage alles. Hab das Bedürfniss dass alles seine perfekte Ordnung hat, Dinge in gewisser Reihenfolge, bestimmter Anzahl zu wiederholen, dass alles an schönen Daten zu schönen Uhrzeiten passiert die für mich symmetrisch bzw rein sind. Verlangen, dass manche Sachen nicht parallel, sondern geordnet in Reihenfolge passieren.
Hoffe es gibt Tricks wie ich den Dreck sofort abschalten kann, merci
6 Antworten
Das ist kein Dreck! Du kannst Denken und das ist wertvoll wie auch deine Persönlichkeit. Es ist halt schade, dass manche die nicht so belastbar sind und auch mitunter krank sind arbeitslos sein müssen, damit andere mehr verdienen können. Nun musst du halt selbstständig nach Genesung suchen, auch andere, in SHGs treffen und mit ihnen einen neuen Sinn im Leben finden. Nimm kein solches Zeug, das macht nur noch kränker und behandlungsbedürftiger.
Danke für den Stern! :) Wenn du Fragen oder Nöte hast, dann melde dich!! SHG d(^_^)b
Deine Selbstachtung ist gestört. Du lebst nicht nach deiner ehrlichen Überzeugung und hast einen überhöhten Geltungsanspruch. Eine psychiatrische Beratung und die Behandlung mit Benzodiazepin-Tranquilizern oder auch mit Neuroleptika kommen bei dir in Frage.
Empfehlung:
Vermeide es, dass eine Distanz gegenüber anderen entsteht, die zu einer inneren Isoliertheit führen könnte. Teile dem anderen deine Gefühle mit. Öffne dich und komm dem anderen entgegen. Versuche, den anderen so gründlich zu verstehen, dass du seine Eigenart akzeptieren kannst. Vermeide es, dem anderen deine Überlegenheit zu zeigen.
Vergleiche:
Zwänge lassen sich nicht schnell beseitigen, dass dauert immer seine Zeit. Auch Medikamente brauchen Wochen oder Monate, bis sie eine Wirkung zeigen. Zwangsstörungen sind sehr hartnäckig.
Zwänge haben immer mit Ängsten zu tun. Hinter jedem Zwang verbirgt sich eine Angst. Die Ursachen dafür liegen in der Kindheit vor dem vierten Lebensjahr. Du kannst googlen unter "Gesellschaft für Zwangserkrankungen". Da gibt es viele Hinweise, wie es zu solchen Zwangsgedanken kommt und was man dagegen machen kann. Dort gibt es auch Selbsthilfegruppen und Verhaltenstherapie.
Vitamin D- und TSH im Blut gemessen? Wie hoch? http://www.mcbonn.de/infos/www.mcbonn.de_Schilddruese_und_Psyche_2008.pdf
Solltest du an einer Schilddürsnunterfunktion leiden, dann hilft dir keine Psychopharmakom oder Psychotherapie auch keine Johanniskraut. Machen hilft allerdingt kurzfristig Tavor, was ich ausdrücklich NICHT empfehlen möchte.
Lass deinen TSH, fT3. fT4 udn TPO-Antikörper und Vitamin D-Spiegel im Blut bestimmen. Wenn du kannst zahle die Werte selber die die Kasse nicht übernimmt. Es kostet dich sonst JAHRE deines Lebens...da wären die 30-90 EUR gut investiert, wenn man es dadurch vermeiden kann.
Oder du machts einen Termin bei einem guten Endokrinologen.
Habe gute Erfahrungen mit Verhaltenstherapie in Kombination mit Medikamenten gemacht!