Ich hatte schon mal vor 2 jahren zwangsgedanken und sie sind jezt wieder gekommen nur in einer anderen Form. Ich habe seit 2 jahren eine freundin und letztens schoss mir so ein gedanke hoch als ich sie ansah „du bist ja gar nicht so schön“ dann kamm gleich der gedanke liebst du sie wirlich wen du so denkt und schon war ich in dem gedankenkarusell gegangen. ich habe dann panik bekommen und musste die ganze zeit darüber nachdenken dinge suchen die dafür sprechen etc… Was soll ich machen

Hallo, ich leide unter Grübelzwängen. Es fällt mir mal leichter mal schwerer es in den Griff zu bekommen. Mal über die Zukunft , mal über Geld mal über banale Sachen. Habt ihr Tipps wie ihr das in den Griff bekommt?

Ich selbst versuche mir selbst dann es mit dem Wort ,,Stop" zu beenden.

Leide generell an Ängsten und Zwängen.

Hallo, vielen lieben Dank an Alle, die das hier lesen und vielen lieben Dank an Alle, die hier antworten.

Ich bin völlig fertig.

Ich bin Single und schon über 30 Jahre alt. Ich war auf Frauensuche und habe mich nach diversen Single-Apps in einem Video-Chat angemeldet. Im Video-Chat konnte man die Frauen auch für gewisse Dinge bezahlen. Ich habe aber meine Liebe gesucht.

Vor ca. 3 Monaten habe ich dann eine Frau aus einem Land in Lateinamerika (ca. 12 Jahre jünger als ich) kennen gelernt. Sie hat dort auch etwas Geld nebenbei verdient. Sie war aber auch als Fotografin tätig. Wir haben erst im Chat geschrieben und dann auch viel in Whatsapp mit Video-Anrufe (fast jeden Abend). Wir haben uns ständig Liebesbotschaften zugeworfen. Wir haben unsere Familien vorgestellt, ich kannte ihre Hunde und ihre Wohnung (alles in Bildern).

Ich habe ihr auch "etwas" unter die Arme geholfen, als es ihr schlecht ging (Geld).

Es gab neben dem Zeitunterschied (6h) auch Probleme der Erreichbarkeit. Diese Probleme haben mich nervlig sehr fertig gemacht. Ich konnte nachts seitdem kaum noch schlafen. Ich hatte ständig Sorgen, dass ihr etwas zugestoßen ist oder ich ihr etwas falsches geschrieben habe (sie hat mein Deutsch immer in das Spanische und ihre Antworten an mich ins Deutsche übersetzt). Ich bin jemand, der sich sehr schnell Sorgen macht oder schnell Dinge hinein interpretiert (Grübeln).

Ich wollte sie nach Deutschland holen. Wir hatten es schon geplant, doch dann fiel mir auf, dass es mir zu stressig wird (Flug, Papiere, Reisebeschränkungen, kleine Wohnung, wenig Zeit u.a.). Sie hätte erst Deutsch lernen müssen und eine Ausbildung anfangen müssen. Ich hätte anfangs alles erledigen und für uns arbeiten müssen.

Ich weiß, es klingt jetzt sehr egoistisch, aber ich fühlte mich überfordert. Das habe ich ihr auch geschrieben und mich dabei auch bei ihr entschuldigt - sie sagte: "Gut - als Freunde dann". Ich habe ihr geschrieben, dass ich mich aus dem Video-Chat abmelde und mit ihr in Whatsapp weiter schreibe. Ich habe ihr später auch geschrieben, dass ich Vieles falsch interpretiere und mir immer Sorgen um Vieles mache (Grübeln) und dass ich oft vorschnell Nachrichten schreibe, ohne abzuwarten und ich dadurch auch schon viel kaputt und falsch gemacht habe. Ich habe ihr gesagt, dass das auch eine Krankheit sein kann, die ich beim Psychologen behandeln lassen kann. Sie sagte mir, dass ich zum Psychologen gehen soll und sie wünschte mir Glück dabei.

Ich habe mit ihr heute noch via Whatsapp geschrieben, dass ich mir helfen lasse, meine Probleme los zu werden. Ich wollte ihr Gewissen beruhigen und sagte, dass alles gut ist und es besser werden wird.

Daraufhin schrieb' sie mir, dass sie hofft, dass alles besser wird und Gott segne dich. Nun war sie heute im Video-Chat nicht mehr online (frei einsehbar).

Meine Fragen: Hat sie sich wegen mir, etwas angetan? Habe ich jetzt Schaden angerichtet? Kann mir daraus etwas passieren? Wie werde ich die Sorgen los?

Vielen Dank, euer W.

Hey Leute ich vergleiche mich extrem mit anderen im Punktu Körpergröße ich denk immer ist er größer als oder war er als er neben mir stand größer als ich und so hoffe ihr wisst was ich mein .

das ist echt extrem ungelogen 24 Stunden am Tag

Hi, ich bin ein Mensch der über alles Nachdenkt und gar nicht davon weg kommt... Mir fehlt es an Lebensqualität, weil mich die Gedanken den ganzen Tag verfolgen.

Kennt jemand ein Buch oder eine Website etc. welche/s mir helfen kann?

LG und danke im Vorraus :)

Hallo alle zusammen.. ich weiß nicht was ich habe ... ich denke sehr viel nach es ist wie eine Krankheit geworden ..dieses grübelzwang lässt mich nicht in Ruhe.... letztes Jahr hatte ich Panikattacken.. da war ein Fall das unsere Nachbarn eine schlimme Krankheit hatte und gestorben ist... da kam mir die Panikattacke von Mai bis oktober letztes Jahr ...danach war alles wieder in Ordnung ... jetzt neulich ist mein Schwiegervater gestorben auch fall eine Krankheit.

Das hat mich so belastet ..ich muss 24h daran denken wie es so schnell passieren könnte. Meine Gedanken ist fast am Ende..ich denken während ich bei der Arbeit bin Zuhause ich rede mit Freunden Familie aber das bringt nichts weil mein Körper fühlt sich nicht wohl dafür ich denke manchmal ich kriege diese Krankheit dort manchmal tut wirklich mein Brustbein so weh ..das ich dann noch mehr schlimme Gedanken fassen muss... ich war neulich beim Arzt habe ihm alles ausgeschliedert der Arzt meinte das ist weil du immer noch um die Person trauerst und mitleidest ...und ich habe eisenmangel mir ist ständig kalt ich habe weder Appetit noch was ich zwinge mich etwas zu essen ich habe dennoch 2 kleine Kinder bin 26 Jahre alt und muss schon so was im Gedanken und als Last tragen.. mein Mann ist bei seiner Familie wegen Trauer und das belastet mich auch sehr ich weiß nicht was ich machen soll.. manchmal denke ich das Leben ist gar nicht wert... und durch viel Gedanken und Stress und Panik habe ich Herbes und Pickel gekriegt. Bitte hilft mir meine Psycho verschlechtert. Und ich fühle mich sehr sehr schwach.. habe sogar gewichtsverlust.

Hallo,

Ich versuche mal mein Problem zu beschreiben:

Ich bin teilweise Stunden bis Tage lang am Grübeln und Nachdenken, über eigentlich total unwichtige Dinge ...

Der Auslöser kann eine beliebige Handlung sein, z.B. ein Schreibfehler in einer nachricht auf dem Handy, einen Gegenstand ausversehen berührt, ein Fingerabdruck auf einem Gegenstand, ...

Ich habe mittlerweile nicht mal mehr ein Smartphone, da jeder klick bzw. jede berührung auf dem Gerät der Auslöser für das Grübeln und nachdenken sein kann...

ich denke dann darüber nach, was ich anders machen hätte können, was andere Personen in dieser Situation gemacht hätten, und hasse mich selbst für das was ich getan habe ...

Dinge wie Musikstreaming-Dienste kann ich nicht nutzen, da dort die zuletzt gehörten Songs angezeigt werden, höre ich ein für mein mich "falsches" Lied an, muss ich solange Grübeln, bis ich den Account lösche.

Ich hoffe ich konnte das Problem einigermaßen gut beschrieben ...

Ich freue mich über eure Antworten!

Servus, bin 27, m, habe seit Jahren starke Denzwänge, mach auch seit kurzem ne Therapie und Johanniskraut bringt nix viell probier ich noch Paroxetin. Problem ist auch meine Arbeitslosigkeit und deswegen Langeweile, war allerdings auch bei Vollbeschäftigung schon fast genauso stark.

Gibts tolle Tipps wie ich die Zwänge schnellstmöglich selbst überwinden kann?

Probleme:

1) ZÄHLZWANG: Ich zähle ständig alles mögliche zb. Anzahl der Buchstaben/Zahlen auf Auto-Kennzeichen, bilde dann Quersummen, Straßenschilder, zähle die Buchstabenanzahl der Wörter/Sätze die ich denke, bilde wieder Quersummen.

2) GRÜBELZWANG: Beschäftige mich stundenlang mit kleinen unwichtigen Dingen, Problemen, Entscheidungen, hänge ewig lang in Gedanken an Dingen fest, betrachte sie von allen Seiten, beurteile moralisch, hinterfrage alles. Hab das Bedürfniss dass alles seine perfekte Ordnung hat, Dinge in gewisser Reihenfolge, bestimmter Anzahl zu wiederholen, dass alles an schönen Daten zu schönen Uhrzeiten passiert die für mich symmetrisch bzw rein sind. Verlangen, dass manche Sachen nicht parallel, sondern geordnet in Reihenfolge passieren.

Hoffe es gibt Tricks wie ich den Dreck sofort abschalten kann, merci